Рубрика «Физическое здоровье» охватывает темы, связанные с поддержанием и улучшением физического состояния человека. Она включает в себя советы по правильному питанию, физической активности, профилактике заболеваний, а также информацию о здоровье сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других аспектов, способствующих общему благополучию. Цель рубрики — помочь читателям вести здоровый образ жизни и заботиться о своем теле.
1. Боковая планка Лягте на левый бок, положив правую ногу поверх левой, а левое предплечье положите на пол, локоть под плечо. Напрягите мышцы пресса и оттолкнитесь от земли так, чтобы ваше тело поддерживалось левой рукой и ногой; ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до ступней, которая составляет примерно 45 градусов по отношению к земле. Поднимите … Читать далее
1. Поза ребенка перед собакой, повернутой лицом вниз Встаньте на колени и опустите бедра к пяткам. Теперь пусть туловище опустится на колени, а голова упадет между руками, когда вы вытягиваете руки вперед на пол. Это поза ребенка. Задержитесь на несколько глубоких вдохов. Затем примите положение на столе, перенося вес тела вперед, пока плечи не окажутся … Читать далее
Сегодня болезнь Альцгеймера (AD) может быть определенно диагностирована только после смерти человека. Но новое исследование предполагает возможность гораздо более ранней диагностики с помощью более простого и менее инвазивного метода: осмотра глаз. В недавнем углубленном анализе исследования, опубликованного в журнале Acta Neuropathologica, подробно описывается, как изменения в сетчатке соответствуют изменениям в мозге и когнитивных функциях у пациентов с болезнью Альцгеймера. “Эти … Читать далее
Профилактика алкоголизма — это целая система комплексных социальных, социально-экономических, оздоровительных, психологических, образовательных и психогенных мер, направленных на предотвращение развития зависимости или эффективную терапию уже сформировавшегося пристрастия к алкоголю. Это наиболее эффективный способ защитить тех, кто подвержен риску, от вредного воздействия алкоголя — подростков, детей наркоманов и людей, перенесших физические и психологические травмы. С 2012 года … Читать далее
Чтобы знать, как подойти к неряшливому человеку (или к самому себе, если вы хотите стать лучше), полезно сначала понять причину его или ее поведения. От этого в некоторой степени будет зависеть стратегия переподготовки. 1. Отсутствие привычки Человека просто не учили этому, когда он был ребенком. Ему не сказали, как убирать за собой, родители не напомнили ему, что … Читать далее
Есть ли преимущества в выборе эллиптического тренажера вместо беговой дорожки, если вы занимаетесь кардио в тренажерном зале? Если вы стремитесь выполнять 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю, рекомендованных Центрами по контролю и профилактике заболеваний, вы можете отправиться прямиком к кардиотренажерам в тренажерном зале. И вам также может быть интересно, есть ли все варианты — беговая дорожка, … Читать далее
Высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) и другим видам аэробных упражнений уделяется много внимания, когда речь заходит об упражнениях для похудения. Но силовые тренировки — будь то со свободными весами или только с собственным весом — также могут помочь сдвинуть цифру на шкале. Читайте дальше, чтобы узнать, как. Затем воспользуйтесь нашим четырехнедельным планом, чтобы начать силовые тренировки для похудения. … Читать далее