-
12+ Преимуществ и побочных эффектов зелено-черной скорлупы грецкого ореха
Ищете преимущества и побочные эффекты зелено-черной скорлупы грецкого ореха? Зелено-черная скорлупа грецкого ореха — одна из скрытых жемчужин природы и огромный источник полезных свойств для здоровья. Природа всегда была обильным источником исцеления и хорошего самочувствия. Этот крошечный, но мощный ингредиент веками ценился из-за его многочисленных целебных свойств, обеспечивающих комплексный подход к здоровью. Зеленая скорлупа черного грецкого ореха становится очевидным…
-
Антибиотики животного происхождения, связанные с риском заражения человека
Федеральный анализ 30 антибиотиков, используемых в кормах для животных, показал, что большинство из них, вероятно, способствуют росту проблемы бактериальных инфекций, устойчивых к лечению у людей, согласно документам, опубликованным в понедельник группой защиты здоровья. Антибиотики животного происхождения — это не шутка Анализ, проведенный Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами и охватывающий 2001-2010 годы, был…
-
Как нарастить потрясающий пресс менее чем за месяц
Мы постоянно слышим об убийственном прессе, прессе из стали, прессе с шестью кубиками и т.д. И все мы хотим приобрести это в какой-то момент нашей жизни. Мы хотим выглядеть как эти модели, бодибилдеры и другие люди с исключительно мускулистым телосложением. Мы все можем достичь этой цели, если будем очень стараться, но есть несколько вещей, которые вы должны запомнить,…
-
12 причин, почему аэробные упражнения полезны для вас
Знаете ли вы, что аэробные нагрузки действительно могут помочь вам прожить более долгую жизнь? С таким количеством различных схем упражнений и научных школ, посвященных лучшим методам фитнеса, аэробика может показаться уходящей в прошлое, просто старой тренировкой, которую можно найти на видеокассете 90-х. Но термин «аэробика» на самом деле включает в себя множество упражнений, которые доставляют удовольствие, общительны…
-
Топ-10 продуктов после тренировки
Физические упражнения очень важны, правильный выбор упражнений для вашего тела гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от своей работы. Но не менее важно заботиться о своем теле после тренировки, иначе вы потеряете все свои достижения! Подумайте об этих 10 замечательных продуктах, которые вы можете взять с собой в свой следующий поход в тренажерный зал, чтобы…
-
10 лучших продуктов перед тренировкой
Быть активным и подтянутым — важная составляющая здоровья. В сочетании с правильным питанием это может изменить вашу жизнь! Рекомендуем съесть что-нибудь за 1 час до тренировки, чтобы получить больше энергии и пользы от тренировки. Вот наш список из 10 лучших продуктов перед тренировкой: Цельнозерновой рогалик с медом: Простые углеводы сгорают быстро, как бумага, в то время…
-
Топ-10 преимуществ подводного плавания для здоровья
Подводное плавание — один из самых увлекательных способов увидеть красоту подводного мира, не отрываясь от поверхности воды. Это основное занятие для тех, кто проводит отпуск на островах, и, хотите верьте, хотите нет, это отличный способ оставаться здоровым и подтянутым! Вот 10 лучших преимуществ для здоровья от подводного плавания: Улучшает дыхание: Подводное плавание увеличивает максимальное потребление кислорода, что…
-
Почему мы должны регулярно заниматься физическими упражнениями?
В этой статье мы поговорим о том, почему мы должны регулярно заниматься физическими упражнениями. Вы ленивы и не чувствуете необходимости заниматься физическими упражнениями? Это утомляет вас с головы до ног? Так что это еще одна причина для вас регулярно заниматься физическими упражнениями. Лень может привести ко многим заболеваниям. В то время как регулярные физические упражнения могут сделать вас подтянутыми и…
-
8 лучших упражнений для укрепления косых мышц живота
1. Боковая планка Лягте на левый бок, положив правую ногу поверх левой, а левое предплечье положите на пол, локоть под плечо. Напрягите мышцы пресса и оттолкнитесь от земли так, чтобы ваше тело поддерживалось левой рукой и ногой; ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до ступней, которая составляет примерно 45 градусов по отношению к земле. Поднимите…
-
7 Упражнений на подвижность для улучшения вашего здоровья и физической формы
1. Поза ребенка перед собакой, повернутой лицом вниз Встаньте на колени и опустите бедра к пяткам. Теперь пусть туловище опустится на колени, а голова упадет между руками, когда вы вытягиваете руки вперед на пол. Это поза ребенка. Задержитесь на несколько глубоких вдохов. Затем примите положение на столе, перенося вес тела вперед, пока плечи не окажутся…
-
Поднимайся по лестнице
Революция здорового фитнеса выступает за то, чтобы быть здоровым и сбалансированным. Мы понимаем, что ежедневно заниматься полноценными тренировками нереально, но есть простые способы включить активность в свой распорядок дня! Важно оставаться активным в течение дня — становясь более активным в течение дня, вы дополняете свои тренировки и поддерживаете свой метаболизм на максимально эффективном уровне. Чтобы оставаться активным,…
-
Способы оставаться мотивированным на поддержание физической формы
На самом деле трудно решиться на серьезные изменения в образе жизни, такие как физические упражнения и диета. Многие впадают в уныние и не придерживаются строгого графика, но надежда не потеряна! Существует множество различных способов поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне. Исследования доказали, что сидящие на диете, которые ведут дневник питания, теряют в два раза больше веса, чем те, кто…
-
Советы для пробежки марафона
Насколько захватывающе было бы проснуться однажды утром и пробежать марафон? К сожалению, жизнь не так проста, и мы не Капитан Америка. В среднем на подготовку к марафону уходит около 12-20 недель. В течение 12-20 недель вы должны активно заниматься кардиотренировками и постепенно увеличивать пробег, прежде чем придет время бегать! Мы предоставили вам 10 советов по…
-
Преимущества квиддича для здоровья
Изначально созданный по мотивам саги о Гарри Поттере, квиддич теперь является видом спорта, в который могут играть и магглы (обычные люди, такие как вы и я). Этот вид спорта состоит из двух команд по семь игроков в каждой, которые играют на поле размером с хоккейный каток. Излишне говорить, что этот вид спорта был изменен таким…
-
Преимущества для здоровья езды на велосипеде и спиннинге в помещении
Езда на велосипеде — это вид физических упражнений с низким уровнем воздействия и риска, которым могут заниматься люди всех возрастов. Это не только в тренде, но и существует множество различных стилей спиннинга, которыми вы можете наслаждаться, и все это в помещении, независимо от температуры и погоды на улице. Регулярные занятия этим могут улучшить физическое и…
-
Виды спорта, которые сжигают больше всего калорий
Лето уже наступило — прекрасное время для того, чтобы побывать на свежем воздухе и попробовать много новых видов спорта! Мы пропагандируем здоровье и активность независимо от того, что вам нравится, но мы также составили список спортивных и развлекательных мероприятий с указанием количества сжигаемых калорий. Вот список: Бокс / кикбоксинг (640 ккал / час): хорошая тренировка…
-
Сжигание калорий дома! Уборка — это тренировка…
Большинство из нас обычно ходят в тренажерный зал, чтобы сжечь ненужные калории с помощью энергичных физических упражнений, но в эти неопределенные времена социального дистанцирования от COVID-19 мы все часто бываем дома и могли бы заниматься уборкой. Что, если мы скажем вам, что вы также можете сжигать калории дома? Как именно? Выполняя свои повседневные домашние дела,…
-
Польза для здоровья от катания на роликовых коньках
Катание на роликовых коньках — отличный способ передвижения на большие расстояния — хорошая альтернатива велосипеду или скейтбордингу. Похудение, тонус, выносливость, равновесие, настроение — это всего лишь пять преимуществ катания на роликовых коньках, просто убедитесь, что вы носите шлем, наколенники и щитки для запястий! Вот преимущества катания на роликовых коньках для здоровья: Повышенная выносливость: со временем вы можете кататься…
-
10 упражнений в квартире
Жизнь в квартире имеет свои преимущества, но нет ничего хуже, чем шумные соседи рано утром или поздно ночью. Если вы хотите быть хорошим соседом, но при этом получать удовольствие от домашних тренировок, вы можете разрываться между попытками тренироваться тихо, не беспокоя соседей, или просто пропустить тренировку всем вместе. Хотя многие упражнения высокой интенсивности в домашних условиях включают прыжки…
-
Как сжечь калории во время уборки дома?
Домашняя работа может вписаться в ваш фитнес-режим и считаться частью вашего нового активного образа жизни! За 30 минут сжигается 200 калорий.Мытье ванной: Удаление стойкой мыльной пены с плитки также является отличным способом привести в тонус мышцы рук и плеч. За30 минут сжигается 130 калорий, заправляя кровати: столько же, сколько вы бы потратили, если бы пробежались по беговой дорожке…
-
Польза для здоровья от экстремальных видов спорта
Экстремальные виды спорта могут быть захватывающими, и при соблюдении мер предосторожности вы можете отлично провести время, испытывая себя. Вот польза для здоровья от экстремальных видов спорта. Экстремальные виды спорта могут тренировать ваш менталитет. Занятия, требующие от вас большого мужества и отваги, в конечном итоге научат вас контролю; контролю над своими страхами и эмоциями. В журнале психологии здоровья объясняется, что, хотя экстремальные…
-
6 простых советов по поддержанию режима тренировок
Тренажерный зал все еще закрыт или вам пока некомфортно ходить в него? Вы все еще заперты дома? Вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию к активной деятельности? Отсутствие мотивации — обычное явление, но оно особенно заметно в те периоды, когда мы заперты дома и у нас мало мест, куда можно пойти. Тренировки дома могут быть первым делом исключены из…
-
Тренировочная одежда, которая согреет вас зимой
Тренировочные перчатки: Теплая пара перчаток может сыграть решающую роль во время тренировки в холодную погоду. Выберите пару устойчивых к поту термических перчаток, чтобы избежать дискомфорта от холодных рук. Термокомпрессионный топ с длинным рукавом: Получите эффективный базовый слой, обеспечивающий комфорт во время тренировок на открытом воздухе. Термокомпрессионный топ с длинным рукавом мягкий и теплый, а также эластичный и…
-
Причины, по которым вам следует заниматься тайцзицюань
Движения тайцзицюань можно условно описать как теневой бокс или ‘теневое кунфу’ в замедленной съемке. Регулярная практика может повысить гибкость и силу, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Акцент на правильной осанке означает, что тайцзицюань может прививайте более глубокое осознание тела и того, как оно перемещается в пространстве. Сосредоточившись исключительно на выполнении движений тела с изяществом и…
-
9 поз йоги для улучшения психического здоровья
В наши дни большинство людей знают о преимуществах, которые предлагает йога. Физиологически повторная практика поз йоги улучшает кровоток и повышает уровень гемоглобина и красных кровяных телец в организме. Это позволяет большему количеству кислорода достигать клеток организма и улучшает их функции. Регулярные занятия йогой также повысят вашу выносливость, снизят частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и разжижат кровь,…
-
Топ зимних тренировок на открытом воздухе
Упражнения в помещении часто кажутся рутиной, но их можно превратить в приключение, если тренироваться на свежем воздухе! С наступлением зимнего сезона и холодами это может не мотивировать (это пуховое одеяло очень теплое). Не волнуйтесь, есть так много забавных тренировок, которые вы можете провести зимой, и вам не обязательно выполнять их в одиночку, просто убедитесь, что…
-
Преимущества физических упражнений для здоровья во время коронавируса
Какой самый дешевый способ набраться энергии, сократить больничные счета и получить максимум от жизни? Конечно же, физические упражнения! Это не только придаст вашему телу великолепный вид, но и принесет пользу в повседневной жизни — не говоря уже о том, что умеренные физические нагрузки отлично укрепляют иммунитет. Лучше сейчас, чем позже, поэтому двигайтесь, сидя дома (мы перечислили эти замечательные тренировки…
-
20 причин позаниматься дома
Тренировки — одно из самых приятных занятий, которое вы можете получить, но хлопоты в тренажерном зале могут помешать вам испытать все аспекты тренировки. Согласно опросу Finder, американцы тратят 1,8 миллиарда долларов на абонементы в спортзал, которые ежегодно остаются неиспользованными. Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что закатываете глаза или придумываете оправдания, чтобы пропустить тренировку, возможно, вам больше…
-
Десять лучших преимуществ плавания для здоровья
Являетесь ли вы следующим Майклом Фелпсом или умеете только грести по-собачьи, плавание — отличный способ оставаться в форме. Научиться плавать — часто единственное препятствие, с которым вам приходится сталкиваться, но со временем и постоянными усилиями это может стать легким навыком, который взамен приносит множество преимуществ. Вот причины, по которым стоит задуматься о том, чтобы начать тренировки, включающие…
-
Преимущества футбола для здоровья женщин
Как один из самых популярных видов спорта среди девочек в Соединенных Штатах, женский футбол продолжает расширять свое участие. Он не только приносит огромную пользу для здоровья, но и преподает позитивные жизненные уроки, прививая чувство командной работы. И теперь, когда он завоевывает популярность на профессиональном уровне в Америке, он вдохновляет многих женщин брать мяч и выходить…
-
Йога: восемь частей йоги
Большинство людей думают о йоге как о серии физических изгибов и продвинутых кренделях-в стиле Позы. Йога — отличная форма упражнений, но ее преимущества простираются не только на это. Как известно опытным йогам, йога делает упор не только на физическую практику, но и включает в себя моральный кодекс, способствующий физическому, умственному и духовно здоровому мировоззрению и образу жизни. Если вы…
-
Преимущества каякинга для здоровья
Вы хотите увидеть мир под совершенно новым углом? Отправляйтесь в воду! Возьмите каяк и отправляйтесь на разведку. Каякинг — отличное упражнение, оно дает вам интимный вид, который действительно погружает вас в природу. Отлично подходит для рек, ручьев, порогов и озер Каяки — это универсальные плавсредства, которые к тому же легки и их легко транспортировать. Путешествие…
-
10 тренировок, которые вы можете выполнять со своей собакой
Каждой собаке, как и людям, нужны физические нагрузки, так почему бы не тренироваться вместе? Возможность заниматься спортом и проводить время со своим лучшим другом должна быть беспроигрышной. Не только ваша собака оценит великолепие природы, но и ваш пушистый друг будет мотивировать вас делать все возможное! Вот список различных веселых упражнений, сжигающих калории, которые вы можете…
-
Преимущества тхэквондо для детей
Позволить вашим детям заниматься тхэквондо — это фантастический способ для них исследовать и развивать навыки на протяжении всей жизни. Юношеские боевые искусства не только играют важную роль в физических упражнениях, но и способствуют умственному и психологическому развитию. Занятия спортом будут поддерживать физическую активность вашего ребенка, а также привьют ему чувство достижения и этичность, поскольку они постоянно тренируются…
-
Преимущества пейнтбола для здоровья
Это напряженная игра, учитывая тот факт, что вы вооружены маской, боеприпасами и маркером для пейнтбола, но на самом деле пейнтбол — это веселый интерактивный способ наладить командную работу и немного потренироваться. Конечно, пистолет для пейнтбола заряжен желатиновыми оболочками, наполненными краской, которая при попадании в человека или предмет оставляет на нем отметины, так что вы останетесь в…
-
Преимущества подводного плавания для здоровья
Мы все знаем, что подводное плавание с аквалангом — очень приятный и расслабляющий вид спорта, но знаете ли вы, что это действительно полезно для вашего здоровья … ума, тела и души? Являетесь ли вы начинающим дайвером-любителем, желающим увидеть красивые морские рифы, или опытным глубоководным дайвером, который путешествует на глубины, редко видимые человеческим глазом, подводное плавание может…
-
Простые упражнения для наращивания мышечной массы, которые вы можете выполнять дома
Сидя дома и имея так много свободного времени, мы можем быть благословением для некоторых из нас прямо сейчас, но при этом очень легко забыть о заботе о себе и своем теле. Такие отговорки, как “У меня нет места!” или “У меня нет оборудования!”, мешают вам укрепить мышцы и полностью раскрыть свой фитнес-потенциал. В приведенном ниже списке представлены…
-
Лучшие полезные занятия для пар
Осень — идеальное время, чтобы попробовать что-то новое со своей второй половинкой. Погода наконец-то установилась, и вы можете выйти на улицу, не вспотев. Воспользуйтесь преимуществами такой погоды, пока не выпал фут снега! Эти занятия идеально подходят не только для ежедневных тренировок, но и для того, чтобы стать ближе к своему партнеру и улучшить психическое здоровье. Ознакомьтесь с нашим списком…
-
Лучший режим тренировок для вашего соматотипа (типа телосложения)
Вас не должно удивлять, что у всех разные формы тела. Не бывает двух одинаковых тел, и это удивительно и прекрасно. Однако, поскольку типы телосложения варьируются в зависимости от человека, иногда бывает трудно определить, какой режим тренировки лучше всего подходит для вашего организма. Например, если вы женщина без округлостей, маловероятно, что вам пригодятся те же тренировки, что и кому-то с пышной…
-
Упражнения для сжигания калорий
Существует так много различных типов тренировок, но какие из них наиболее эффективны для сжигания калорий? Выбирая упражнения для сжигания калорий для себя, важно знать, какие виды приведут вас к желаемым результатам и в большинстве случаев быстрее всего. Давайте взглянем на 10 упражнений, которые сжигают больше всего калорий. Скалолазание: Скалолазание — это занятие, которым может наслаждаться каждый. Оно требует…
-
Топ-10 преимуществ физических упражнений
Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нас, но знаете ли вы на самом деле почему? Найдите минутку, чтобы освежить в памяти факты. Чем больше вы знаете, тем больше вам нужно мотивировать себя быть лучшим, каким вы можете быть каждый день. Вот Здравоохранение 10 лучших преимуществ физических упражнений. Улучшает настроение Эндорфины — это химические…
-
Простые советы о том, как делать растяжку до и после тренировки
Если вам нравится тренироваться, вы, вероятно, привыкли делать несколько растяжек перед началом тренировки и, возможно, делать несколько после, чтобы остыть. Хотя растяжку абсолютно важно включить в свою тренировку, жизненно важно понимать, как и когда делать растяжку. Вот несколько советов по растяжке: Давайте начнем с двух наиболее популярных видов растяжки: статической растяжки и динамической растяжки. Статическая растяжка — это…
-
Преимущества волейбола с песком для здоровья
Перестаньте сидеть в сторонке и начните играть в волейбол! Это популярное пляжное занятие — отличный способ превратить день у бассейна в интенсивную тренировку. Волейбол с песком обладает всеми теми же преимуществами для здоровья, что и его родственник в помещении, и добавляет несколько своих преимуществ благодаря уникальным качествам песочной площадки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе волейбола с песком…
-
Польза бадминтона для здоровья
Бадминтон, менее известный родственник тенниса (который по-прежнему олимпийский спорт!), легок в освоении, является увлекательным социальным занятием и обеспечивает многочисленные физические преимущества. Поэтому, если вам нужна хорошая тренировка, отправляйтесь на задний двор своего дома или в местный тренажерный зал на развлекательный матч с другом или двумя. Бадминтон — это вид спорта, в который играют ракетками на…
-
Преимущества фехтования для здоровья
Фехтование — это элегантный современный вид спорта, которым пользуются люди по всему миру со времен средневековья. Это состязание двух противников как в физическом, так и в тактическом плане, напоминающее фехтование в 18 веке. Используя оружие, называемое рапирой, шпагой и саблей, фехтовальщики набирают очки, нанося удары друг другу по определенным участкам тела, двигаясь взад и вперед по длинной…
-
Топ-10 лучших упражнений при хронических болях в пояснице при работе из дома
Сколько часов вы проводите сидя каждый день? Если вы похожи на среднестатистического американца, то ответ — слишком много! Недавнее исследование показало, что средний американец проводит 13 часов в день , приклеенный к своему стулу (а затем спит еще 8), что вызывает ряд проблем со здоровьем, одной из которых является боль в спине. Поскольку многие работают из дома (WFH) во время пандемии коронавируса, также…
-
6 способов справиться с астмой, вызванной физической нагрузкой
Астма, вызванная физической нагрузкой, также известная как бронхоконстрикция, вызванная физической нагрузкой, или EIB, является симптомом, который развивается, когда дыхательные пути сужаются в результате физической активности. Согласно ACAAI, она вызвана потерей тепла, воды или того и другого из дыхательных путей во время физической нагрузки при быстром вдыхании воздуха, который более сухой, чем тот, который уже есть в организме. Симптомы…
-
Лучшие тренировки для похудения
Когда вы усердно работаете над тем, чтобы привести себя в форму и немного сбросить вес, вам нужен режим, обеспечивающий максимальные результаты. И вам не нужно становиться завсегдатаем тренажерного зала, на самом деле, исследования показывают, что более короткие периоды упражнений более эффективны для похудения. Ранее мы писали статью о видах спорта, которые сжигают больше всего калорий – но какие другие увлекательные тренировки,…
-
Преимущества полосы препятствий и грязевого бега для здоровья
Если вам нравятся соревнования и участие в необычных мероприятиях, попробуйте пройти бег по грязи или полосу препятствий. Такого рода пробежки могут быть очень сложными, но в то же время веселыми занятиями, которые обычно нравятся командам и компаньонам друзей, но все же могут быть выполнены в одиночку. Некоторые из самых популярных полос препятствий называются грязевыми пробежками из-за большого…
-
Польза для здоровья от сноубординга
Готовы свернуться калачиком у костра и впасть в спячку, когда температура начнет резко падать? Подумайте еще раз. Зима действительно может стать идеальным временем для того, чтобы вы были в форме и были здоровы! С помощью сноуборда вы можете выходить на улицу и оставаться в форме в зимние месяцы. Поэтому вместо того, чтобы отказываться от своих…
-
Советы по фитнесу от экзотических танцоров
Мы все знаем, что у стриптизерш и экзотических танцовщиц потрясающие тела. Вы можете видеть доказательство в звездах, которые в прошлом были стриптизершами, таких как Карди Би и Эмбер Роуз. Фильм «Хастлеры» заходит за кулисы и показывает образ жизни и строгий график экзотической танцовщицы. Чего многие люди не понимают, так это того, что стриптизерши неустанно работают над своими крепкими…
-
Способы повысить выносливость при физических нагрузках
Если ваши ежедневные тренировки не дают вам того кайфа, в котором нуждается ваше тело, скорее всего, вам нужно подталкивать себя дальше. Здесь в игру вступает выносливость. Выносливость — это способность стойко противостоять неприятным или трудным ситуациям. Стремление преодолеть ограничения заложено в человеческой природе. Это то, что укрепляет как физическую, так и умственную силу. Если вы чувствуете, что ваши тренировки вышли…
-
10 Способов потренироваться бесплатно
Оставаться в форме и экономить деньги не всегда идут рука об руку. Но они определенно могут. Существует так много способов оставаться в форме, не разоряя банк. Для этого требуется лишь немного самоотдачи, инициативы и, возможно, помощь нескольких друзей. Вот 10 способов, с помощью которых вы сможете получить максимально возможную тренировку совершенно бесплатно. Прогуляйтесь Это классика! Пешие прогулки — надежный способ избавиться…
-
Преимущества беговых лыж для здоровья
Как один из лучших видов спорта северной европы, беговые лыжи предполагают передвижение по горной заснеженной местности, большая часть которого зависит исключительно от силы вашего тела и шага, а не от силы тяжести, используемой при спуске. По этой причине, а также по нескольким другим, катание на беговых лыжах может быть отличной формой физической подготовки. Вот преимущества беговых…
-
Топ-5 домашних упражнений с небольшим оборудованием
Некоторым людям не нравится нагрузка, возникающая при посещении тренажерного зала. Вы можете подумать, что поддерживать абонемент слишком дорого, или чувствовать себя некомфортно и растерянно, потому что понятия не имеете, что делает большой тренажер в углу. Возможно, ваш рабочий график не позволяет вам ездить в спортзал. Независимо от вашей ситуации, тренировки дома всегда являются хорошим вариантом для поддержания активности,…
-
Самые полезные виды спорта
Вы хотите попробовать новый вид спорта или вам нужна дополнительная информация о любимых видах спорта вашего детства? Виды спорта из этого списка отличаются низким риском травм и высокой отдачей для физического и психического здоровья. Плавание: Плавание — это абсолютно потрясающий вид спорта для вашего сердца. Это также занятие с низким уровнем стресса. Они поддерживают здоровый вес тела, улучшают…
-
Вещи домашнего обихода для домашних тренировок
Давайте посмотрим правде в глаза, в наши дни многие из нас тренируются дома. Исследования показали, что физические упражнения улучшают психическое здоровье, уменьшая беспокойство, депрессию и негативное настроение, а также повышая самооценку и когнитивные функции — и на всех нас повлияло пребывание взаперти дома! Мы даже выделили лучшие тренировки на YouTube, которые вы можете выполнять дома. Однако оборудование для…
-
Преимущества для здоровья от круговых тренировок
Круговые тренировки включают в себя выполнение ряда различных упражнений с минимальным отдыхом между ними. Этот тип тренировок привлекателен по многим причинам, в том числе он задействует все ваше тело, это быстрая тренировка, и для нее не требуется никакого оборудования. Эти тренировки можно выполнять в одиночку, с группой друзей или на занятиях в местном тренажерном зале! Было обнаружено, что…
-
Лучшие советы по фитнесу для людей с плохой осанкой и болями в спине
Хроническая боль в спине — одно из самых распространенных заболеваний в современном мире. По оценкам Американской ассоциации хирургов-неврологов , до 80 процентов американцев в течение жизни будут испытывать ту или иную форму боли в пояснице. Если в последнее время вы испытываете значительно больше болей в пояснице из-за работы на дому и невозможности часто выходить из дома, у нас…
-
Лучшие упражнения для пресса без оборудования
Существует множество упражнений для пресса, которые обещают исполнить ваши мечты о шести упаковках. Однако мы считаем, что лучший способ прорабатывать брюшной пресс — это простота, поэтому мы выбрали проверенные упражнения, которые не требуют оборудования. Только вы, ваш пресс и целеустремленность! Доски Встаньте в положение отжимания, но перенесите вес тела на предплечья, а не на кисти. Когда…
-
Плиометрика: что вам нужно знать
Плиометрика, это оригинальная форма тренировки (до того, как появились веса и оборудование!) которую вы видели на TikTok, Instagram и повсюду в социальных сетях уже несколько месяцев. Какой бы популярной она ни стала (снова), она может вызвать у вас больше любопытства. Что это такое? Каковы эффекты? С чего мне начать? Что ж, мы здесь, чтобы помочь ответить на все вопросы, которые у…
-
Лучшие тренировки для игроков в гольф, чтобы увеличить дистанцию
Гольф — это всегда весело, идете ли вы куда-нибудь с парой друзей и хорошо проводите время, или вы пытаетесь показать лучший результат, на который только способны. Вы знаете, что говорят: “плохой день в гольфе лучше, чем хороший день на работе”. Каждый игрок в гольф в какой-то момент хотел ударить по мячу дальше. Хотя дистанция и последовательность в основном…
-
5 советов для триатлонистов
Что такое триатлон?: Триатлон — это многоступенчатое соревнование, состоящее из бега, езды на велосипеде и плавания. Существует много различных дистанций для соревнований, и порядок соревнований немного отличается в зависимости от вида триатлона, поэтому каждый триатлон индивидуален. Самым известным триатлоном является «Ironman», который состоит из заплыва на 2,4 мили, 112 миль на велосипеде и 26,2 мильной пробежки. Триатлоны известны своей сложностью и…
-
Как избежать травм в баскетболе?
Являетесь ли вы заядлым баскетболистом или кем-то, кто впервые играет в баскетбол, игра требует физических усилий, и травмы встречаются довольно часто. Хотя большинство травм незначительны, есть некоторые, которые могут быть довольно серьезными. Если вы относитесь к тому типу игроков, которые любят играть жестко и проявлять физическую активность, есть вероятность, что вы можете пострадать от какого-либо вида травмы. Фактически,…
-
Преимущества паркура и свободного бега для здоровья
Паркур, также известный как свободный бег, — это тренировка, разработанная французскими военными и использующая полосы препятствий. Преодоление препятствий требует предельной сосредоточенности и умения действовать, а также интенсивного использования физических способностей, таких как бег, прыжки, раскачивание, перекатывание и даже лазание. Это веселый и увлекательный способ тренировки, которым может наслаждаться каждый. Тренировка всего тела – Тренировки в паркуре охватывают общую…
-
Лучшие упражнения для выполнения во время беременности
Беременность — это замечательно, но пока ребенок развивается, будущей матери тоже может быть трудно заботиться о своем теле. В течение полных 9 месяцев матерям важно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровыми. Регулярные физические упражнения во время беременности приносят много пользы для здоровья, например, снижают риск болей в спине, набора лишнего веса, а также способствуют благополучным родам.…
-
Лучшие 5 упражнений для укрепления нижней части спины
Если вы похожи на большинство людей, то, когда вы думаете о своей сердцевине, в вашем сознании сразу возникает образ “6-кубового пресса”. Когда мы говорим о “силе ядра”, мы обычно имеем в виду спортсменов, кинозвезд, моделей и некоторых рок-звезд. Но знаете ли вы, что есть больше мышц, составляющих наше ядро, чем просто шесть мышц прямо над пупком? На…
-
Преимущества растяжки для здоровья
Растяжка очень важна для гибкости, диапазона движений и предотвращения травм. Поскольку многие из нас дистанцируются от общества дома и участвуют в некоторых убийственных домашних тренировках, нам тоже нужно помнить о растяжке! Поставьте перед собой забавную цель — стать более гибким во время самостоятельного карантина во время COVID-19! Включение растяжки в ваши ежедневные тренировки — это само собой разумеющееся,…
-
Виды йоги и их преимущества
Йога может быть бодрящей и снимающей стресс формой упражнений, которая предлагает множество физических и психологических преимуществ. При таком количестве видов бывает трудно провести различие между ними. Поскольку все мы проводим больше времени дома, дистанцируясь от общества из-за пандемии коронавируса, оставаться активными остается приоритетом. Прелесть йоги в том, что ее можно выполнять где угодно, в любое время и в небольшом пространстве. Так что…
-
Преимущества прыжков со скакалкой
Дети прыгают со скакалкой в свободное время в школе, а боксеры используют ее в качестве разминки перед каждой тренировкой, так почему бы не присоединиться к ним? Скакалка не только популярна и проста в использовании, но и предлагает множество преимуществ для здоровья, о которых вы, возможно, не подозревали. Вот преимущества прыжков со скакалкой, которые побудят вас…
-
Психологические приемы для повышения мотивации к фитнесу
Мысль о необходимости выкроить время из и без того плотного графика, чтобы позаниматься и вспотеть, может (по понятным причинам) вызвать у обычного человека чувство страха. Мы все проходили это раньше, и если вы будете слишком много думать об этом, ваш мозг продолжит пытаться отговорить вас от этого… Существует множество отговорок, чтобы не заниматься спортом: у вас был долгий день,…
-
9 методов восстановления после тренировки, которые нужно попробовать
Все ценят хорошую тренировку, но что вы делаете после тренировки? То, что происходит после тренировки, так же важно, как и сама тренировка, поскольку неправильное восстановление или его отсутствие может увеличить риск получения травмы. Мы выделили некоторые из наиболее популярных методов восстановления, используемых спортсменами и любителями фитнеса по всему миру. Попробуйте один или два из приведенных ниже методов или…
-
Как фитнес улучшает ваше психическое здоровье?
По большей части, когда люди занимаются спортом, они сосредотачиваются на улучшении своего физического здоровья. Во время тренировки вы, скорее всего, думаете обо всех преимуществах, которые получает ваше тело, но начните думать и о своем разуме! Упражнения и правильное питание приносят много пользы для здоровья, и ваш мозг будет вам за это благодарен. Давайте рассмотрим 10 лучших способов улучшить…
-
Преимущества волейбола для здоровья
Играете ли вы в помещении, на траве или на пляже, волейбол может стать отличным способом оставаться здоровым и подтянутым. Это также отличный способ оставаться вовлеченным в общественную деятельность, поскольку в нее можно играть как с одним партнером, так и в команде. Начните играть с топ-10 преимуществ волейбола для здоровья: Сжигает калории и жир: Одним из основных…
-
Преимущества кикбоксинга для здоровья
Если вы ищете увлекательный фитнес-класс, который задействует все ваше тело и позволит вам наносить удары без проблем, кикбоксинг может быть для вас! Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и немного изменить свой режим тренировок, оставаясь при этом активным и здоровым. Вот 10 лучших преимуществ кикбоксинга для здоровья: Сжигать жир Кардио встречается с боевыми искусствами? Прощай, жировые отложения. Если…
-
Какой кардиотренажер в тренажерном зале лучше?
Есть ли преимущества в выборе эллиптического тренажера вместо беговой дорожки, если вы занимаетесь кардио в тренажерном зале? Если вы стремитесь выполнять 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю, рекомендованных Центрами по контролю и профилактике заболеваний, вы можете отправиться прямиком к кардиотренажерам в тренажерном зале. И вам также может быть интересно, есть ли все варианты — беговая дорожка,…
-
Полезны ли силовые тренировки для похудения?
Высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) и другим видам аэробных упражнений уделяется много внимания, когда речь заходит об упражнениях для похудения. Но силовые тренировки — будь то со свободными весами или только с собственным весом — также могут помочь сдвинуть цифру на шкале. Читайте дальше, чтобы узнать, как. Затем воспользуйтесь нашим четырехнедельным планом, чтобы начать силовые тренировки для похудения.…
-
3 способа, которыми йога может помочь в достижении ваших целей по снижению веса
Йога приносит много пользы для здоровья, от укрепления мышц до улучшения сна и снижения стресса. Может ли это помочь и с потерей веса? Есть несколько разных способов, которыми йога может помочь в потере веса, и дело не только в калориях, которые вы сжигаете на коврике для йоги, говорит Джуди Бар, менеджер программы йоги в Кливлендском клиническом центре интегративной…
-
Вы слишком много занимаетесь йогой? Вот как это определить (и почему это может быть рискованно)
Один урок йоги может дать вам ощущение энергии, силы и спокойствия, и все это за один раз. “После занятий йогой многие из нас замечают, что наш разум становится яснее и спокойнее, и, кажется, нам доступно немного больше энергии”, — говорит Бакстер Белл, доктор медицинских наук, инструктор по йоге из района залива Сан-Франциско, который имеет сертификат индивидуального йогатерапевта…
-
7 мифов о йоге, которые не должны мешать вам заниматься ею
Популярность йоги растет. Согласно исследованию «Йога в Америке» за 2016 год (опубликованному Альянсом йоги), число людей, занимающихся йогой, увеличилось с 20,4 миллиона в 2012 году до 36 миллионов в 2016 году. По данным Альянса йоги, преимущества регулярной практики могут быть самыми разнообразными, включая облегчение боли, увеличение силы и гибкости, снятие стресса, улучшение дыхания, снижение веса, кондиционирование сердечно-сосудистой системы, улучшение…
-
Как делать приседания (и почему они так полезны для вас)
Хотите добавить в свою тренировку силовые упражнения, которые принесут большую пользу? Попробуйте приседания. Регулярное выполнение приседаний может укрепить силы, и вы заметите, что повседневные задачи становятся проще, будь то приседание, чтобы поднять что-то с пола, сидение на стуле или поиск чего-то на нижней полке в продуктовом магазине. Вот краткое изложение пользы для здоровья от приседаний, когда и как добавлять…
-
Лучшие приложения для фитнеса, по мнению профессионалов в области физических упражнений
Независимо от того, перестали ли вы заниматься спортом или еще не начали, приложение для фитнеса может помочь вам встать на правильный путь. Приложения для фитнеса предлагают структуру, руководство, подотчетность и социальную поддержку — преимущества, которые часто заставляют людей больше двигаться. В исследовании, опубликованном в сентябре 2019 года в JMIR Mhealth и Uhealth, студенты колледжей, которые использовали приложения…
-
Как делать выпады (и почему они так полезны для вас)
Выпады могут быть лучшим силовым упражнением, которое можно добавить к вашей тренировке. Есть десятки способов варьировать их, либо изменяя движение, либо добавляя сопротивление, и отдача от их выполнения велика, а именно более сильная нижняя часть тела. Вот что вам нужно знать, чтобы начать с ними. Ошибки в выпадах Тренер по поту Келси Уэллс объясняет главную ошибку, которую,…
-
7 упражнений в бассейне для сжигания жира в воде
Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, сжигания жира и достижения ваших целей в фитнесе, вода вполне может быть лучшим средством для упражнений, которое вы еще не используете. И нет, мы говорим не только о плавании: вы можете посещать занятия фитнесом на водной основе, такие как катание на водных велосипедах и аква-йога, или создавать собственные…
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию