Зумба и другие танцевальные тренировки в наши дни в моде, и это неудивительно. Занятия танцами — это приятный способ сжечь жир и калории, привести в тонус все ваше тело и улучшить общую координацию. Танцевать — это так весело, что вы можете даже не осознавать, что тренируетесь, но результаты все равно будут заметны, когда вы снова влезете в эти … Читать далее
Когда кто-то смотрит на вас и становится очевидным, что вы занимаетесь спортом и следите за своим питанием, то они сразу предполагают, что это ваш образ жизни и фитнес — это все, что вы делаете. И вы действительно не можете винить их, потому что то, что продвигают фитнес-журналы и компании, производящие добавки? Ведите образ жизни, как … Читать далее
Вы не получаете желаемых результатов от силовых тренировок? В девяти случаях из десяти это как-то связано с тем, что вы едите, как вы тренируетесь! Большинство атлетов придают огромное значение подходам, повторениям, броскам, негативам, рутинам и т.д. и т.п., Но совершенно не учитывают свою диету! Все должно быть наоборот, составьте свой рацион и план питания, а затем отправляйтесь в спортзал. … Читать далее
Выполняя одни и те же упражнения изо дня в день в течение месяцев или даже лет подряд, вы не получите никакой пользы после первых нескольких недель. Наши тела любят поддерживать гомеостаз, что является модным термином для обозначения ‘статус-кво’. Это означает, что ваше тело быстро приспосабливается к нагрузкам, которым вы его подвергаете, и не будет адаптироваться дальше, пока … Читать далее
Кардио – вы можете любить его, а можете ненавидеть, но оно должно составлять хотя бы небольшую часть любого хорошего фитнес-плана. Многие люди прибегают к кардио, когда хотят растопить жир, и в сочетании с хорошей диетой и некоторыми силовыми тренировками это делает свое дело. Однако, когда, как долго и с какой интенсивностью вы выполняете кардио-тренировки, это может повлиять … Читать далее
Нижняя часть спины — это легко забываемая группа мышц. Существует бесчисленное множество других тренировок, которые направлены на то, чтобы напрячь грудь, руки, ноги и даже верхнюю часть спины, но в группе, которую мы не часто видим в зеркале, от нижней части спины можно легко отказаться. К сожалению, слабые мышцы нижней части спины могут привести к травмам … Читать далее
Независимо от того, тренируетесь ли вы регулярно или просто думаете об этом, сидя на диване и смотря фильм, вам может быть полезно попробовать новую тренировку. Некоторые из нас любят рутину, но есть такая вещь, как вхождение в колею. Выведите себя из нее! Есть множество причин попробовать что-то новое сегодня. Еще лучше, попробуйте что-нибудь немного выходящее … Читать далее