-
Как грести на перекладине?
Многие люди задают вопрос: «Могу ли я грести на простой перекладине?» Ответ — да! Подтягиваясь и выполняя различные захваты, вы будете развивать разные группы мышц. Как выполнять упражнения на турнике Выполняя упражнения, напрягайте мышцы. Опускаться необходимо плавно. Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения. Перед тренировкой не забудьте сделать обычную разминку. Сделайте 3 подхода, в каждом по…
-
Как накачать бицепс с помощью гантелей?
Красивая мужская фигура — это, прежде всего, рельефное тело с хорошо развитыми мышцами ног и рук, спины, груди и пресса. Для ее создания требуются регулярные силовые тренировки. Многие мужчины хотели бы накачать свои руки, особенно бицепсы. Бицепс — это двойная мышца плеча, расположенная над локтевым сгибом. Она отвечает за сгибание в локтевом суставе. Чтобы сделать эту…
-
Как накачать руки в домашних условиях?
Имея в своем домашнем арсенале пару гантелей (если с одной нет проблем), гирю или штангу, вы можете проводить довольно неплохую тренировку рук, не посещая тренажерный зал. Мышцы рук, а точнее мышцы плеч, представлены двуглавой мышцей руки — biceps, а трехглавой — triceps. Поэтому основной упор будет сделан на две указанные мышцы. Как накачать бицепсы в…
-
Как правильно тренироваться?
Спорт — эффективное средство укрепления всего организма. Многие хотят иметь стройное, подтянутое, здоровое тело и начинают посещать спортивные секции или тренажерный зал. Но, к сожалению, занятия не могут дать желаемых результатов, поэтому многие прекращают заниматься и полностью разочаровываются в спорте. Чтобы избежать подобной неудачи, нужно знать, каких правил необходимо придерживаться и на что нужно обратить…
-
Как отрастить крылья?
Такие виды спорта, как бодибилдинг и фитнес, плотно вошли в нашу повседневную жизнь. Сегодня многие молодые люди ходят в тренажерные залы, на турники или фитнес, чтобы иметь красивую рельефную фигуру. В какой-то момент некоторые спортсмены начинают задумываться о том, как накачать и сделать красивее определенные мышцы. Например, многие задают популярный вопрос, как отрастить «крылья». Крылья…
-
Как улучшить работу мозга?
Всем известно: чтобы тело было в форме, его нужно тренировать. Впрочем, то же самое следует проделать и с мозгом. Без должной нагрузки ухудшатся мыслительные способности, ослабнет память и замедлятся реакции. Восстановить работоспособность мозга можно, следуя ряду простых советов. Мы рассмотрим три важные категории: упражнения, лекарства и продукты, и обсудим, как каждая из них поможет улучшить…
-
Как высушить мышцы?
Многие из тех, кто занимается бодибилдингом, знают, что в результате тренировок набирают «грязный» вес. Поэтому, чтобы получить красивое накачанное тело, необходимо не только набрать массу, но и отрезать «лишнее» и оставить только мышцы. О том, что такое сушка, и как сушить мышцы, и пойдет речь в этой статье. Сушка — это период, за который…
-
Диета для набора мышечной массы
Если есть необходимость повысить эффективность тренировок, объем которых вы уже увеличили в 5 или 6 раз, вам необходимо располагать точной информацией о том, как, когда и в каких количествах питаться. Эта статья расскажет вам о принципах диеты, направленной на набор мышечной массы, ее плюсах и минусах. Следуя нашим советам, вы не нанесете вреда своему организму,…
-
Как плавать брассом?
Как вид плавания, брасс насчитывает уже несколько тысячелетий своей истории. Конечно, свое настоящее имя он получил не сразу. Оно французского происхождения и появилось в прошлом веке, обозначая движение в воде с помощью развода рук. Этот стиль плавания еще называют «лягушачьим», так как движения человеческих рук напоминают движения передних лап этого земноводного. Раньше брасс еще называли…
-
Как правильно плавать баттерфляем?
Эту технику плавания иногда называют техникой дельфина. Она сочетает в себе несколько особенностей: руки и ноги движутся симметрично, а тело создает волны. Это очень быстрая техника плавания, позволяющая развивать высокую скорость. Вы можете плавать быстрее, просто ползая на груди. Если вас интересует прикладное плавание, то плавание с баттерфляем или дельфином не используется. Как правильно плавать баттерфляем Прежде всего, помните,…
-
Что такое пилатес?
В современном мире пилатес очень популярен. popular.to во всем мире применяется система упражнений. При этой системе мышечная масса тела растягивается и укрепляется без большой нагрузки, поэтому вероятность получения травм снижается. В этой статье мы рассмотрим, что такое пилатес, его плюсы и минусы. Пилатес — балет С возрастом наше тело слушается все меньше и меньше. Суставы…
-
Что такое пилатес?
В современном мире пилатес очень популярен. popular.to во всем мире применяется система упражнений. При этой системе мышечная масса тела растягивается и укрепляется без большой нагрузки, поэтому вероятность получения травм снижается. В этой статье мы рассмотрим, что такое пилатес, его плюсы и минусы. Пилатес — балет С возрастом наше тело слушается все меньше и меньше. Суставы…
-
Чем хороша беговая дорожка?
Не придумали больше препаратов, которые были бы так же полезны, как физические упражнения. Хотя ленивым и неорганизованным людям это бы не помешало. Не стоит сразу думать, что физкультура нужна только тем, у кого избыточный вес. Например, легкий бег или ходьба — поднимают настроение, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают серьезные заболевания. Что делать, если у вас…
-
Как задерживать дыхание?
Умение надолго задерживать дыхание может быть полезно не только в том случае, если вы увлекаетесь дайвингом или плаванием. Но также и если вы занимаетесь другими водными видами спорта, это иногда может спасти вам жизнь в экстремальной ситуации, совершенно не связанной с водой. Однако не все знают, как задерживать дыхание как можно дольше. В этой статье…
-
Как накачать одно плечо?
Широкие плечи — символ силы, мужественности, надежности. На такие плечи мечтает опереться большинство женщин, именно такие плечи, вкупе с узким торсом, считаются непременным признаком красивого мужского тела. Однако, чтобы стать обладательницей красивых широких плеч, необходимо изрядно попотеть в тренажерном зале вместе с тренером. Но иногда такие тренировки дают не совсем удовлетворительный результат, и мужчины начинают…
-
Как накачать одно крыло?
Мужская фигура, прошедшая многочисленные занятия на турнике, всегда привлекает внимание. Самое первое, на что смотрят девушки, — это спина. Именно она должна поражать слабый пол своей массивностью. Чтобы летом не было стыдно щеголять в обтягивающей одежде по городу, необходимо подготовить свое тело к жаркому сезону зимой. Крылья можно прокачивать, как вместе, так и по отдельности, результат от этого не…
-
Как работать на тренажерах?
Если вы приняли твердое решение подготовить собственное тело к лету, но никогда раньше не занимались в тренажерном зале, следует отметить, что не все упражнения на тренажерах полезны. Давайте рассмотрим правила, которых необходимо придерживаться при занятиях в тренажерном зале, и как правильно тренироваться на тренажерах. Зачем это необходимо Первое, что необходимо определить, это чего вы…
-
Как развить внимание?
Не зря говорят, что человек, обладающий развитым вниманием, может добиться гораздо больших успехов по сравнению с теми, кто не проходил обучение. Но как развить внимание? В этом помогут специальные упражнения и игры, ведь давно известно, что лучшие знания и умения усваиваются в игровой форме. В статье мы дадим вам несколько интересных упражнений, но сначала будет…
-
Как стоять на голове?
Стойка на голове — одно из самых распространенных положений всемирно известного учения йоги. О пользе, изобретенной древними индийцами, об уроках для души и тела ходят легенды, но нет ничего ценнее личного опыта. Используйте стойку на голове Однако, прежде чем вы поймете, как правильно стоять на голове, было бы неплохо выяснить, в чем положительный эффект…
-
Пилатес — что это?
Сегодня все чаще от прекрасной половины населения можно услышать слово пилатес — что это такое, давайте разберемся. Эта методика, названная в честь ее разработчика Джозефа Пилатеса, включает в себя комплекс физических упражнений, направлением которых является комплекс воздействий на все важные системы организма. В настоящее время пилатес стал очень популярной системой упражнений, целью которых является…
-
Как растянуть спину?
В течение дня позвоночник и мышцы спины постоянно подвергаются нагрузкам, и особенно при длительной работе и поднятии тяжестей. Чрезмерное напряжение, оказываемое на мышцы спины, может способствовать развитию мышечных спазмов, а также различных заболеваний позвоночника. Растяжка мышц в конце дня или перед тренировкой поможет избежать серьезных проблем. Зачем растягивать мышцы Растяжка мышц — неотъемлемая часть…
-
Как увеличить мышечную массу?
Если вы решили нарастить мышечную массу в домашних условиях и получить форму своей мечты, то знайте, что это вполне реально. Главное — быть готовым потратить на эту работу достаточно времени и не лениться. Тогда вы обязательно получите ощутимый результат. Узнайте, как увеличить мышечную массу в определенной области тела с помощью специальных упражнений. Как увеличить…
-
Как высоко прыгать?
Наверняка многие из вас при просмотре матчей по баскетболу или волейболу или соревнований по прыжкам в высоту были удивлены тем, как спортсмены парили над кольцом (над сеткой, над перекладиной). Но как высоко прыгать в баскетболе, волейболе или легкой атлетике? Существуют ли какие-либо методы обучения этому искусству? Конечно, ведь если этим занимаются спортсмены, то этому можно…
-
Как далеко прыгать?
Прыжки в длину — задача для спортсменов. Прыжки в длину — обязательное упражнение для тренировок и выступлений различных спортсменов. Однако умение прыгать далеко в длину — удобная и практичная способность не только для спортсменов, но и для всех. Этот навык может спасти вас во многих ситуациях, когда вам нужно перепрыгнуть яму или лужу. Как далеко…
-
Как быстро прыгать?
Прыжки на скакалке, согласно опросам, являются самым популярным видом спорта в России. Также скакалка — самый доступный спортивный инвентарь, который вы можете приобрести. Прыжки на скакалке как вид спорта известны в мире как скиппинг (сокращенный вариант полного названия скакалки). Этот вид спорта прост, доступен и очень полезен для всех. это отличный метод похудения, прокачки кардиосистемы…
-
Как упасть?
Люди падают с детства. Но если в детстве это неизбежно, если родители не смотрят, то во взрослой жизни можно уберечься от падений. Если, все же, иногда это случается, лучше знать, как это делать правильно. Ведь главное при падении — не ушибиться и не сломать себе что-нибудь. Приему, как правильно падать, обучают в первую очередь…
-
Как начать раскачиваться?
Сделать свое тело идеальным мечтает практически каждый человек, независимо от того, мужчина он или женщина. Чтобы добиться хорошего результата, лучше посещать тренажерный зал. Но у многих людей нет возможности или желания заниматься этим. В таких обстоятельствах необходимо знать, как начать раскачиваться дома, о чем мы вам расскажем. Самое важное, с чего начать, — это…
-
Как подтянуть попку?
Женские ягодицы покрывают огромное количество жировых клеток. Кроме того, ягодицы плохо снабжаются кровью, а малоподвижный образ жизни и долгое сидение за компьютером в современном мире только способствуют образованию целлюлита и накоплению жира на ягодицах. Поэтому многие женщины сегодня озадачены вопросом о том, как подтянуть попу, чтобы сделать ее упругой и красивой. Для решения этой проблемы…
-
Как удалить внутреннюю часть бедра?
Совершенству нет предела. Женщины всегда стремятся сделать свое тело более подтянутым, упругим, стройным. Они ищут в себе недостатки, чтобы потом искать способ их устранения. В любом случае стремление к совершенству похвально. Сегодня мы поможем с вопросом коррекции фигуры в области внутренней части бедра. Комплексный подход к коррекции фигуры Когда вы задаетесь вопросом, как очистить…
-
Как накачать грудь?
Как накачать грудь с помощью отжиманий Самый простой вариант — обычные отжимания от пола. Если не лениться и выполнять несколько ежедневных подходов по 12-15 отжиманий, можно укрепить грудные мышцы. Упражнение выполняется в положении лежа на спине, руки должны располагаться примерно на ширине плеч, а спина должна быть ровной. Между подходами можно уделить пару минут отдыху. Отжимания от пола…
-
Как восстановить мышцы?
Разрывы Для того, чтобы восстановить мышцы после тренировки, вам нужно сделать перерыв на день или два. В эти дни вы можете заниматься, но в легком темпе. И каждые 3 месяца тренировок вам нужно уделять около 7 дней отдыху всего тела. Растяжка Растяжка более «горячих» мышц, то есть сразу после тренировки, дает не только красивый вытянутый рельеф тела,…
-
Как быстро расти?
Быть маленьким, когда большинство знакомых и друзей выше тебя, не очень приятно. Многие люди, оказавшись в такой ситуации, хотят научиться быстро расти, и готовы сделать все возможное для достижения этой цели. Как быстро расти: советы Скажем сразу, что по большому счету рост человека на 80% закладывается генетикой, остальные 20% зависят от образа жизни и питания…
-
Как очистить бока после родов
Каждая женщина после родов хочет выглядеть также привлекательно, как и до материнства. Большинство молодых мам сталкиваются с проблемой лишнего веса. Во время беременности в организме накапливается необходимая жировая прослойка, от которой со временем необходимо избавиться. Как очистить бока после родов? Для достижения этой цели необходимо придерживаться: здоровое питание; повышенная двигательная активность в течение дня; регулярные…
-
Как убрать стороны упражнений?
Многим женщинам и мужчинам сложно убрать бока, выполнять упражнения для этих мест сложно, особенно в первые недели. Инструкторы по фитнесу всегда предупреждают, что жир с боков уходит медленно, а на его месте вырастают мышцы, которые утяжеляются по весу. Поэтому необходимо выполнять упражнения, не бросать их и измерять один-два раза в неделю не вес, а объемы…
-
Как снять края обруча?
В борьбе за идеальную фигуру все средства хороши. Но часто невозможно избавиться от самой проблемной зоны, а именно боков. И в этот момент многие вспоминают об обруче. Ведь со школы нам говорили, что этот спортивный тренажер может принести огромную пользу не только здоровью, но и фигуре. Поэтому многие девушки задаются вопросом, можно ли убрать бортики…
-
Как правильно приседать?
Приседания — одно из базовых спортивных упражнений, очень полезное и эффективное. Считается важнейшим упражнением в таких силовых видах спорта, как бодибилдинг и пауэрлифтинг. Кроме того, это неотъемлемая часть общей физической подготовки. Это лучший способ укрепить мышцы ног и нижней части тела. Такое упражнение уникально, потому что только во время приседания в работу одновременно вовлекаются мышцы…
-
Как быстро накачать мышцы?
Для того, чтобы накачать мышцы вообще, всегда каждый день «пропадайте» в тренажерном зале и употребляйте протеиновые смеси. При должном усердии можно успешно тренироваться дома. Приступая к тренировке, важно сосредоточиться не на том, как быстро накачать мышцы, а на том, как это делать правильно. Как быстро накачать мышцы: советы Для того, чтобы самостоятельно накачать мышцы,…
-
Как накачать грудь девушке?
Занятия в тренажерном зале Наиболее эффективными упражнениями в зале для девушек, желающих увеличить объем своей груди, являются следующие: Жим штанги на наклонной скамье. Одно из самых эффективных упражнений. Необходимо удобно сесть на наклонную скамью и ухватиться за перекладину обеими руками на расстоянии ширины плеч. Перекладина поднимается вверх на вытянутых руках. Затем опускается на грудь. Выполните упражнение 15 раз подряд, затем…
-
Жиросжигающие фрукты – лучшие фрукты для похудения!
Фрукты содержат флавоноиды, известные как антоцианы, которые придают фруктам цвет. И эти флавоноиды отвечают за потерю веса. Итак, фрукты — это лучшая диета для похудения живота и жировых отложений в организме. Если вы будете есть только фрукты, вы наверняка потеряете жир. Фрукты могут не только помочь вам сбросить вес, но и улучшить иммунитет, пищеварение и кровообращение, а также питают волосы и кожу.…
-
Как использовать семена льна для похудения в домашних условиях
Несколько Интересных Фактов О Семенах Льна Семена льна богаты клетчаткой, и ежедневное употребление поможет вам правильно очищать желудок каждое утро. Семена льна довольно жесткие для переваривания, поэтому их используют после правильного измельчения. Семена льна не обязательно должны быть в органической или обычной форме, чтобы быть полезными. Семена льна могут помочь вам сохранить вкус яиц, что…
-
Что такое кетогенная диета? диета с высоким содержанием жиров для похудения!
Похудение и связанные с ним диеты, как правило, делают пищу однообразной и безвкусной. Кетогенная диета — отличный способ сбросить около 3 кг в неделю, питаясь при этом не содержащей жиров и богатой белками пищей по вашему выбору! Кетогенная диета или кето-диета включает потребление жиров в больших количествах и потребление белков в умеренных количествах ежедневно при одновременном снижении потребления углеводов до количества, которое обычно…
-
Причины попробовать заняться скалолазанием
Скалолазание — одна из лучших доступных тренировок для всего тела. Это уникальный вид спорта, поскольку способности мальчиков и девочек равны. Распространенное заблуждение заключается в том, что для скалолазания требуется и без того сильная верхняя часть тела. Эта идея часто отговаривает девушек от участия. Эффективный скалолаз — это тот, кто понимает, что многое в скалолазании связано с техникой, равновесием и…
-
10 Советов по фитнесу на лето
Лето подходит к концу, но в Хьюстоне еще пару месяцев будет жарко, поэтому следующие советы по фитнесу по-прежнему очень актуальны! Защита от солнца: Чем меньше на вас одежды, тем больше кожа подвергается воздействию солнца. Защита от солнца — это больше, чем просто отличный SPF. В дополнение к солнцезащитному крему наденьте спортивную одежду с SPF. В этом году популярны…
-
Фитнес-тренировки и соединительные ткани
Мы, хирурги-ортопеды, всю свою карьеру изучаем состояние здоровья опорно-двигательного аппарата. Участники фитнеса должны понимать, что такое 5 “соединительных» тканей, участвующих в движении тела. КОСТЬ задает структурную основу конечности, и каждая кость соединена с другими суставами. Риск получения травмы костей низок во время чисто фитнес-тренировок (в отличие от занятий спортом); поэтому с этого момента мы сосредоточимся на “соединительных…
-
Как физические упражнения изменяют жировые и мышечные клетки
Физические упражнения укрепляют здоровье, снижая у большинства людей риск развития диабета и ожирения. Но как именно на клеточном уровне физические упражнения совершают это благотворное волшебство — какие физиологические этапы задействованы и в каком порядке — остается загадкой до удивительной степени. Однако несколько поразительных новых исследований вносят некоторую ясность, показывая, что физические упражнения, по-видимому, способны кардинально изменять…
-
Будьте активны по-своему
Быть физически активным проще, чем вы думаете, особенно если вы сделаете физическую активность частью своей повседневной жизни. Выбирайте занятия, которые вам нравятся и которые легко вписываются в ваш распорядок дня. Определите, в какое время вам лучше всего заниматься спортом, и придерживайтесь его. Будьте активны с друзьями и семьей, чтобы поддерживать свою мотивацию. Сократите количество времени,…
-
Преимущества езды на велосипеде
Революция в фитнесе для здоровья всегда способствует тому, чтобы быть активным, независимо от ваших предпочтений. Несмотря на то, что мы понимаем, что разнообразие — лучший способ уберечь вас от скуки, езда на велосипеде — отличный способ нарушить монотонность бега трусцой, при этом отлично потренировавшись на свежем воздухе. Езда на велосипеде может быть не только увлекательной, но…
-
Координирующие группы мышц
Вот новейшая статья из серии доктора Марка Генри – чтобы прочитать остальные его статьи, пожалуйста, нажмите здесь. Завершая наше последнее обсуждение 3-х типов мышечных сокращений: эксцентрических, изометрических и концентрических, в этой статье мы сосредоточимся на функциональных взаимосвязях между различными группами мышц. При выполнении определенного фитнес-упражнения движение в первую очередь будет направлено на определенную группу мышц, которые выполняют большую часть…
-
Тренировка зимой
Не делайте этого! Оставайтесь активными всю осень и зиму, чтобы преодолеть сезонную хандру и почувствовать себя на вершине мира. Больше энергии Регулярные физические упражнения помогут вам почувствовать себя более энергичным, что должно немного облегчить вставание с теплой постели холодным, темным утром. Защитные силы вашего организма также пойдут на пользу. Есть некоторые ограниченные исследования, предполагающие, что умеренные физические…
-
Бег зимой
Но не позволяйте зимней погоде мешать вам быть физически активными и поддерживать форму. Попробуйте следующие советы, которые помогут вам оставаться в безопасности и мотивированными, когда вы бегаете в холодную погоду. Одевайтесь по-холодному Самое главное — одеваться разумно, надевая многослойную одежду, немного напоминающую лук. Базовым слоем может быть легкий топ, в идеале сшитый из технической ткани для…
-
Почему витамины могут быть вредны для вашей тренировки
Многие люди принимают витамины как часть своего ежедневного режима занятий фитнесом, поскольку слышали, что антиоксиданты способствуют физическому восстановлению и усиливают эффект тренировок. Но в качестве другого примера того, как наука опровергает глубоко укоренившиеся предположения, несколько новых экспериментов показывают, что добавки с антиоксидантами на самом деле могут снизить пользу от тренировок. Антиоксиданты стали популярными пищевыми добавками во…
-
5 Удивительных преимуществ Йоги Для здоровья
Йога повышает гибкость и снижает стресс, но практика может сделать больше, чем просто помочь вам скрутить свое тело в виде кренделя и обрести внутренний покой. Эти скрытые преимущества йоги для здоровья помогут вам на кухне, в офисе и спальне — и дадут вам пять новых причин продемонстрировать свои навыки йоги (плюс рекомендуемые позы для каждой из…
-
10 замечательных побочных эффектов правильного питания и физических упражнений
Самир Бечич и команда Health Fitness Revolution составили список из 10 преимуществ правильного питания и физических упражнений. Да, у здоровья есть побочные эффекты! Теперь, когда вы, вероятно, некоторое время следили за этим журналом и начали менять свою жизнь, вы, вероятно, испытали и заметили различные побочные эффекты… Мы всегда рекомендовали придерживаться сбалансированной диеты, богатой постным белком, красочными овощами и…
-
Испытываете стресс из-за баланса между работой и личной жизнью? Просто тренируйтесь!
Испытываете стресс и конфликты из-за чередования работы и семейной жизни? Новые исследования показывают, что регулярные физические упражнения (нажмите, чтобы увидеть 5 простых упражнений, которые вы можете выполнять на работе!) Могут помочь сбалансировать эти чувства. Исследователи изучили ответы 476 взрослых работающих людей, которые были опрошены по поводу их поведения при занятиях спортом и их уверенности в разрешении конфликтов между…
-
13 неожиданных способов включить кардиотренировки в свой распорядок дня
Физические упражнения — ключевой фактор здоровья и счастья: они не только вызывают у бегуна кайф, но и повышают качество жизни, улучшают самочувствие и улучшают настроение. Но пропуск нескольких занятий в тренажерном зале не означает, что сохранение активности должно отойти на второй план. Включение кардиотренировок в повседневную жизнь может сэкономить время и улучшить физическую форму, иногда наравне…
-
Физическая активность среднего возраста влияет на здоровье в пожилом возрасте
Интенсивная профессиональная физическая активность в среднем возрасте увеличивает риск ограничения подвижности в пожилом возрасте, в то время как физическая активность в свободное время снижает этот риск. Это подтверждается исследованием, в ходе которого в течение 28 лет наблюдалось за 5200 работниками государственного сектора. Исследование проводилось в Геронтологическом исследовательском центре в Финляндии и Финском институте гигиены труда. Тяжелый физический…
-
Диета или физические упражнения?
Большинство американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, что является фактором быстрого роста таких распространенных заболеваний, как диабет, болезни сердца, рак, высокое кровяное давление и другие. Согласно статье, опубликованной совместно в выпусках официальных журналов Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и Академии питания и диететики за этот месяц, энергетический баланс является жизнеспособным решением общественного здравоохранения для борьбы…
-
10 простых способов быть более активным
Доказано, что физическая активность увеличивает продолжительность вашей жизни, а жизнь — ваши годы. В Health Fitness Revolution мы все заботимся о жизненном балансе и понимаем, что быть активным — это не просто бегать на беговой дорожке или поднимать тяжести. Быть по-настоящему здоровым — значит быть более активным изо дня в день, и простое увеличение количества шагов, которые…
-
Польза серфинга для здоровья
Возможно, вы заметили, что многие серферы не выглядят на свой возраст, обычно пребывают в хорошем настроении и искренне предвкушают активный отдых. Польза серфинга гораздо шире, чем просто физическая — он также отлично влияет на ваше настроение и ваш разум. Революция в фитнесе способствует физической активности и психическому равновесию, вот почему мы настоятельно рекомендуем вам найти вид спорта,…
-
Польза для здоровья от прыжков на батутах
Думаете, вы переросли батуты год назад? Неправильно! Батуты — отличный способ потренировать сердечно-сосудистую систему и увлекательный способ делать это всей семьей. Батуты становятся все более популярными, и их часто приобретают родители, желающие поддерживать своих детей в хорошей физической форме и занять их чем-то в летние месяцы. Однако многие люди не знают обо всех преимуществах для здоровья упражнений на батуте…
-
Список задач для фитнеса
Мы составили список лучших занятий фитнесом для всех вас, любителей острых ощущений. Итак, вот он, мы подготовили приведенные ниже испытания, теперь мяч на вашей стороне, чтобы их преодолеть! Хорошая цель — стараться забивать все голы один за другим: 50 полных отжиманий без перерывов 20 подтягиваний Пробежать 10 км Проплыть 1/4 мили Проедьте на велосипеде 25 миль Освоите…
-
Приседания важны в фитнесе
Приседание — это комплексное упражнение для всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер и ягодиц, квадрицепсы, подколенные сухожилия, а также укрепляет кости, связки и прорастание сухожилий по всей нижней части тела. Самое замечательное в приседаниях то, что они больше, чем просто способ тренировки, они являются основой вашей общей силы во многих отношениях. Они также имеют…
-
Фактическая польза для здоровья от физических упражнений
Сделайте шаг вперед! Это чудо-лекарство, которого мы все ждали. Мы собираемся рассказать вам все о пользе физических упражнений для здоровья. Они могут снизить риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и рак, до 50% и снизить риск ранней смерти до 30%. Это бесплатно, легко принимать, дает немедленный эффект, и вам не нужен врач, чтобы получить…
-
10 лучших преимуществ для здоровья от занятий кикбоксингом
Кикбоксинг — это высокоэнергетическая тренировка под музыку. Это отличный способ изменить свою тренировку и попробовать что-то новое. Вот топ-10 Тонизирование мышц: Занятия кикбоксингом тонизируют верхнюю и нижнюю часть тела за счет ударов кулаками и ногами по груше. С каждым разом вы будете чувствовать себя сильнее. Повышение гибкости: Перед началом потянитесь около 15 минут, чтобы подготовить свое тело к движениям. Удары…
-
10 лучших преимуществ вейкбординга
Если вы предприимчивый человек, который хочет попробовать что-то новое, или просто тот, кто ищет вид спорта для отдыха со своими друзьями, то вейкбординг может стать спортом для вас! Вейкбординг — это экстремальный водный вид спорта, который является отличной физической нагрузкой и отличным способом провести время с друзьями и / или семьей. Вот 10 лучших преимуществ вейкбординга…
-
10 лучших советов по здоровью и фитнесу для игроков в гольф
Гольф стал одним из самых больших увлечений в Америке, и с каждым годом им занимается все больше и больше людей. Некоторые из этих людей считают, что для них достаточно просто играть в гольф, но это неправда. Регулярные физические упражнения не только сделают вас здоровее, но и улучшат вашу игру в гольф. А кто не хочет улучшить свою игру?…
-
Маленькие советы по совершенствованию вашей техники бега
Очень многие виды спорта зависят от техники: гольф, гимнастика, плавание, бокс, боевые искусства и это лишь некоторые из них. Но бег, первый вид спорта, которому мы все учимся, которым проще всего заниматься где угодно и в любое время, исключается из наших тренировок по технике. Что очень плохо, потому что правильная техника может в конечном итоге помочь вам…
-
Преимущества виндсерфинга для фитнеса
В рамках нашей серии «Активные летние развлечения» мы предлагаем вам отличные мероприятия на свежем воздухе этим летом! Виндсерфинг — популярный водный вид спорта, которым занимаются как любители, так и профессионалы. Для этого вы управляете доской для серфинга по воде, используя вес своего тела, чтобы толкать или тянуть парус, и прокладываете курс так, чтобы ловить как волны, так…
-
5 простых упражнений для выполнения на работе
Работа не должна приносить удовольствия — вот почему она называется “работой”. Но чего вы можете не осознавать, так это того, насколько напряженно работает ваше тело, когда вы даже не обращаете на это внимания. Иногда вы заканчиваете день с болью в спине, головной болью, с которой не справляется ни один ибупрофен, и с трудом двигающейся челюстью. Но не бойтесь…
-
Хитрые способы тренировки в офисе
Рулет из пенопласта за рабочим столом: Известно, что рулет из пенопласта является одним из лучших способов повысить мобильность, ускорить восстановление и предотвратить травмы перед тренировкой. Преимущества пенного скатывания подобны получению массажа: оно снимает скованность в теле за счет надавливания на мышцы и снимает напряжение, которое может быть вокруг ваших мышц. Кроме того, это также может помочь вам снять…
-
Раскрытие секрета лучшего фитнес-мотиватора
Придумайте для себя девиз, который будет мотивировать вас каждый день. Вы будете удивлены, какую силу могут иметь ободряющие слова, произносимые или читаемые ежедневно. Учитесь на своих ошибках. Пропущенная тренировка или переедание время от времени — это нормально. Это случается с лучшими из нас. Просто выбросьте это из головы и двигайтесь дальше, придерживаясь плана достижения своей цели. Ставьте реалистичные цели. Чем…
-
Польза для здоровья от флайбординга
Поиск новых способов оставаться в форме и вести активный образ жизни — это всегда захватывающее приключение. А если вы любитель адреналина, то популярный новый вид спорта флайбординг предлагает идеальное сочетание высокой энергии и физической подготовки на воде. Флайборд — это водометный ранец, по форме напоминающий сноуборд и прикрепленный к длинному шлангу, который подсоединяется к плавсредству. Водяная тяга под…
-
Сформируйте свои ноги с помощью этого упражнения
Если фитнес стоит на первом месте в вашем списке решений, то у нас есть для вас идеальное упражнение, которое вы можете добавить к своим обычным упражнениям для ног. Сделайте ноги сильными и подтянутыми с помощью приседания с гантелями вперед. Независимо от ваших целей в фитнесе, сильные ноги необходимы для здорового образа жизни. Исследования даже показали, что те, у…
-
6 Распространенных ошибок, которые мешают Вам достичь своих целей в фитнесе
Если вы чувствуете, что постоянно беспокоитесь о своем здоровье, но никогда не достигаете своих целей, подумайте, не совершаете ли вы одну из этих распространенных медицинских ошибок. Чрезмерная зависимость от стационарных кардиотренировок Вам нужно делать больше, чем просто бездумные кардиотренировки. Делайте интервальные тренировки два или три раза в неделю. Интервальные тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, чувствительность к инсулину,…
-
10 лучших преимуществ тайцзи для здоровья
Первоначально тайцзицюань был разработан для самообороны, это древняя китайская традиция, которая превратилась в изящную форму упражнений, которая сегодня известна тем, что снижает стресс и помогает при множестве других заболеваний. Это неконкурентоспособная самостоятельная система щадящих физических упражнений и растяжек. Каждая поза плавно переходит в следующую, гарантируя, что ваше тело находится в постоянном движении. Часто называемое медитацией в движении,…
-
10 лучших преимуществ крикета для здоровья
Крикет — популярная игра, в которую играют две команды, обычно по 11 человек в каждой. По сути, это единоборство, в котором отдельный игрок с битой сражается против отдельного боулера, у которого есть помощники, известные как полевые игроки. Он невероятно популярен в Индии, Англии и Австралии, где считается национальным видом спорта. Это отличный командный вид спорта, который, мы надеемся,…
-
Главная польза для здоровья от игры в футбол и шахматы
10 лучших преимуществ для здоровья от игры в футбол: Увеличивает аэробные возможности: Бег с любой интенсивностью в течение 90 минут требует высокого уровня выносливости. Таким образом, футболисты часто обладают огромными аэробными возможностями — они могут перейти от ходьбы к бегу и быстро восстанавливаться, чтобы делать это снова, и снова, и снова. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы: В среднем игрок…
-
Топ-10 преимуществ синхронного плавания для здоровья
Этот элегантный вид спорта, который часто называют подводным балетом, требует больше силы, чем можно было бы предположить. Представьте гимнастический танец, выполняемый в бассейне. На глубине. Под водой. При полном макияже. Истоки этого вида спорта восходят к 1924 году, когда группа канадских женщин под руководством ватерполистки и ныряльщицы Маргарет Селлер разработала то, что они назвали «декоративным плаванием», исходя из методов спасения…
-
Топ-10 преимуществ для здоровья от подбрасывания шашек
Одно из традиционных спортивных мероприятий Шотландии, безусловно, одно из самых сложных с физической точки зрения. В рамках Игр Шотландского высокогорья по метанию шашек участники должны поднимать и подбрасывать гигантскую деревянную шашку (шест), имеющую заостренную форму с большим и тяжелым верхом. Цель состоит в том, чтобы переворачивать шашку из конца в конец так, чтобы при приземлении она оказалась…
-
10 лучших преимуществ для здоровья от запуска воздушных змеев
Запуск воздушных змеев — типичное детское развлечение в Америке, но когда мы становимся старше, мы склонны забывать, насколько это может быть весело. Управление воздушным змеем, когда ветер раскручивает его в небе в разные стороны, может стать приятным занятием для всей семьи. Вы должны признать, что когда вы смотрите вверх и видите воздушного змея, парящего в воздухе, это…
-
Топ-10 преимуществ гребли для здоровья
Это один из наиболее успокаивающих видов спорта, особенно ранним утром, когда вода спокойная и обстановка умиротворяющая. Гребля — отличный вид физических упражнений не только потому, что она полезна для вашего здоровья, но и потому, что ее можно выполнять в одиночку или в команде, чтобы наладить командную работу. В плавании есть что-то расслабляющее и мотивирующее. Как только вы освоите…
-
10 лучших преимуществ лакросса для здоровья
Начиная с 17 века, коренными американцами был изобретен вид спорта лакросс как соревновательная физическая активность, а также духовная традиция, почитающая «Создателя”. Сегодня это один из самых быстрорастущих видов спорта среди молодежи в Америке. Польза для сердечно-сосудистой системы, силы и умственного развития от игры в лакросс — это качества, которые могут оказать огромное положительное влияние на игроков. Сжигает…
-
10 лучших преимуществ баскетбола для здоровья
Независимо от того, играете ли вы в одиночку в мяч, в мини-баскетбол или в элитной соревновательной команде, баскетбол — отличный способ привести себя в форму. На самом деле, даже президент Барак Обама играет в баскетбол ежедневно в рамках своего фитнес-режима. Ниже мы перечислили несколько причин, по которым игра в баскетбол может помочь вам оставаться здоровым и подтянутым,…
-
Топ-10 преимуществ гандбола для здоровья
У начинающих гандболистов может появиться несколько синяков на руках, но азарт и соревновательность игры могут быть увлекательными и полезными как физически, так и морально. Вот 10 лучших преимуществ гандбола для здоровья.: Он обеспечивает тренировку всего тела: Помимо аэробных преимуществ, быстрый темп игры в гандбол помогает повысить мышечный тонус и силу. Все эти прыжки, повороты и удары означают, что…
-
Топ-10 преимуществ катания на роликовых коньках для здоровья
Катание на роликовых коньках — отличное занятие, которым можно заниматься где угодно! Это не только увлекательное занятие, но и дает массу замечательных преимуществ для здоровья вашего организма. Вот 10 лучших результатов Легкость для суставов: Катание на коньках обеспечивает плавность движений, что предохраняет вас от повреждения суставов, помогая вам наслаждаться движениями, похожими на бег или танцы, без…
-
10 лучших преимуществ тенниса для здоровья
Теннис в одиночном разряде, в паре или против бэкборда самостоятельно — отличное занятие, которое поможет вам поддерживать форму независимо от того, 5 вам лет или 95. Оно поддерживает вашу сердечно-сосудистую и мышечную системы в отличной форме даже с возрастом. Кроме того, вы не можете победить в стратегической интеллектуальной игре, которая позволяет вам наслаждаться свежим воздухом на свежем…
-
Топ-10 преимуществ велоспорта для здоровья
Все мы видели профессиональных велосипедистов, соревнующихся на высочайшем уровне, а именно на «Тур де Франс», и, если вы заметили, эти спортсмены — одни из самых подтянутых людей на планете. Это потому, что езда на велосипеде является не только одной из лучших тренировок для всего тела, помогающей поддерживать форму снаружи, но и внутри. Вот 10 лучших преимуществ езды…
-
10 лучших преимуществ ракетбола для здоровья
В любую погоду ракетбол — отличный вид спорта в помещении, который приносит огромную пользу всему организму, внутри и снаружи. Самое приятное в нем то, что в него можно играть в одиночку, против соперника или с партнером против другой команды из двух игроков. Вот 10 лучших преимуществ ракетбола для здоровья.: Сжигает калории и жир: По данным центра олимпийской подготовки…
-
10 лучших преимуществ хоккея для здоровья
Когда вы думаете о хоккее, вы представляете проверки организма, кулачные бои и отсутствие зубов. Но в хоккее есть гораздо больше, чем грубый контактный вид спорта, которым он известен. Помогает сжигать жир и калории: Быстрый темп игры требует коротких всплесков энергии, которые помогают сжечь огромное количество калорий. Каждый игрок сжигает около 0,061 калории на фунт в минуту. В долгосрочной перспективе…
-
10 лучших преимуществ роллер-дерби для здоровья
Оно насыщенное, агрессивное и посвящено мусору. Нет, мы здесь говорим не о футболе. Это женское роллер-дерби, в котором на поле выступают крутые, остроумные клички, а в поединках побеждает беспрекословный настрой. Думайте об этом как о командном боксе на роликовых коньках. Спортсмены, участвующие в роллер-дерби, не только выносливы, но и в хорошей физической форме. И вот почему. 10 лучших преимуществ роллер-дерби…
-
Топ-10 преимуществ воздушной йоги для здоровья
Сочетание традиционных поз йоги, пилатеса и танцев с использованием гамака, воздушная йога бросает вызов силе тяжести и позволяет выполнять различные позы йоги, которые, возможно, трудно выполнять на земле, но легче в воздухе. Она увлекательна и акробатична, так что для тех из вас, кто в детстве мечтал стать гимнастом на воздушной трапеции, это может дать вам почувствовать,…
-
10 лучших преимуществ Горячей йоги для здоровья
Занятия бикрам-йогой, или горячей йогой, проводятся в помещении с температурой 104 градуса и влажностью 40 процентов. Занятия длятся 90 минут и состоят из серии из 26 поз, включая два дыхательных упражнения. Она полезна как для внутреннего, так и для внешнего здоровья, поскольку улучшает состояние всего организма. Вот 10 лучших рекомендаций Детоксикация: Сильное потоотделение помогает выводить токсины…
-
Топ-10 преимуществ гребли в стойке для здоровья
В 2013 году паддлбординг в стойке был признан спортивным мероприятием на открытом воздухе, в котором впервые приняло участие больше всего людей в Соединенных Штатах в том году. И неудивительно, почему. Это относительно легко для любого человека, а польза для здоровья от гребли стоя огромна! Этим летом это идеальное семейное развлечение, поэтому попробуйте, и вы заметите, насколько лучше и…
-
Топ-10 преимуществ дартса для здоровья
Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле дартс — профессиональный соревновательный вид спорта, но вы, скорее всего, увидите, как в него играют в местном пабе или баре. Это сложная игра, требующая высокого уровня мастерства, точности и твердой руки. И хотя вы можете этого не знать, польза для здоровья от игры велика. Снимает стресс: Просто отвлекшись от работы,…
-
10 лучших преимуществ хоккея на траве для здоровья
Как и родственный ему вид спорта, в который играют на льду, хоккей на траве — отличный способ проявить свой дух соперничества. Динамичный характер этого вида спорта делает его отличным занятием, которое можно включить в свой распорядок дня, независимо от того, ищете ли вы развлечение, чтобы поиграть с друзьями, или более интенсивное соревнование в команде лиги. Вот…
-
10 лучших преимуществ керлинга для здоровья
Каждые четыре года, когда проходят зимние Олимпийские игры, мир знакомится со спортом, который нечасто видят многие люди. Его уникальность вызвала любопытство многих и часто вызывает желание попробовать себя в этом виде спорта. А польза для здоровья полезна для всего организма. Аэробная подготовка: Тренировка на холоде может сжечь больше калорий, а поскольку в керлинг играют на льду и игроки…
-
10 лучших преимуществ регби для здоровья
Регби, разработанное в Англии в 1800-х годах, стало международным видом спорта, который приобрел огромную популярность в таких странах, как Австралия, Южная Африка, Европа и Америка. Этот вид спорта имеет много общего с американским футболом в том смысле, что это контактный командный вид спорта, цель которого — перебросить футбольный мяч через линию ворот соперника. Независимо от…
-
Топ-10 преимуществ вейкбординга для здоровья
Если вам нравятся водные лыжи, серфинг или сноубординг, вейкбординг — отличный летний вид спорта, который предлагает множество различных преимуществ для здоровья и физической формы. И самое приятное, что вы получаете столько удовольствия на воде, что даже не осознаете, что тренируетесь! Вот 10 лучших преимуществ вейкбординга для здоровья: Отличное упражнение: Заниматься вейкбордингом не только весело, но и требует…
-
Топ-10 преимуществ триатлона для здоровья
После 1,5 км плавания, 40 км езды на велосипеде и 10 км бега завершить триатлон — задача не из легких. Но если вы новичок, есть более короткие “спринтерские” дистанции, которые могут облегчить вам приобщение к спорту. В любом случае вы обязательно станете здоровыми и подтянутыми, поскольку триатлонисты — одни из самых всесторонне развитых спортсменов в мире. Вот…
-
10 лучших преимуществ софтбола для здоровья
Софтбол, которым занимаются преимущественно женщины, является одним из самых популярных юношеских видов спорта для девочек. Но даже помимо соревнований малой лиги, многие развлекательные лиги предлагают возможности для совместных команд по софтболу выйти и поиграть. Это популярное летнее времяпрепровождение, которое приносит много пользы для здоровья и фитнеса! Обеспечивает общую подготовку организма: В отличие от других видов спорта, софтбол требует…
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию