Как физические упражнения, питание и духовность влияют на мозг и наоборот

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показывает, что физические упражнения настолько сильно изменяют мозг, что он защищает память и мыслительный процесс, а регулярные аэробные нагрузки увеличивают размер гиппокампа. Исследование показало , что оптимальным является более 120 минут активности в неделю. Исследование, проведенное университетом Далласа, показало, что “аэробные упражнения могут уменьшить как биологические, так и когнитивные последствия старения” и могут быть … Читать далее

Влияние художественной гимнастики на организм

Художественная гимнастика — это упражнения, в которых для сопротивления используется исключительно вес тела, которые можно выполнять где угодно. Нет спортзала, нет денег — нет проблем. Гимнастика — отличный способ нарастить мышечную массу и улучшить свое настроение, и все это без посещения тренажерного зала! Мы составили список идеальных способов воздействия на определенные группы мышц, наращивания мышечной массы и … Читать далее

Причины провести тренировку на свежем воздухе

Бег на беговой дорожке может заставить вас почувствовать себя хомячком: вы двигаете ногами, но ничего не добиваетесь, пялитесь в одну и ту же стену или окно, которые никогда не становятся ближе. Итак, вырвитесь из клетки и исследуйте мир в целом. Тренировки на свежем воздухе — это веселый, дешевый и творческий способ поднять свое здоровье на новый уровень. Тренировки … Читать далее

Топ-10 преимуществ пилоксинга для здоровья

Что такое пилоксинг? Это не просто забавное слово, это новый тренд тренировок, основанный в 2009 году знаменитым шведским тренером Вивекой Йенсен. Это сумасшедшая смесь бокса, танцев и пилатеса стоя. По сути, это детище сжигания жира, наращивания мышечной массы и ВЕСЕЛЬЯ. Да, я так и сказал, это весело. Итак, учитывая все вышесказанное, я думаю, пришло время узнать больше о полноценной пользе пилоксинга … Читать далее

10 лучших преимуществ для здоровья от тренировки с весом

Еще одна новая тенденция тренировок возникла на холмах Голливуда, Калифорния. Тренировка с паундом — это новая техника тренировки, созданная Кэрри Экинс, которая была в инвалидном кресле в то время, когда она придумала pound fit. Команда Ekins на колесах использовала барабанную дробь в качестве источника вдохновения для создания чего-то, представляющего собой интенсивное сочетание кардиотренировок, тайко и танцев. Просто еще … Читать далее

Как победить в своем первом марафоне

Начинайте медленно Этот совет применим как до, так и во время забега. Не бросайтесь с головой в марафон в качестве вашего первого испытания в беге на длинные дистанции. Начните с 5 км, затем с 10 км, затем с полумарафона. Как только вы докажете себе, что можете выдержать длительную пробежку, самое время начинать тренироваться. Та же стратегия применяется в … Читать далее

10 лучших преимуществ для здоровья от занятий спортом с другом

Возможно, вам нравится бегать трусцой в одиночку или даже совершать бесшумную прогулку на велосипеде по парку, но это не значит, что вы не можете освободить место для друга, который присоединится к вам в вашем путешествии. На самом деле, если ваша цель — сохранить мотивацию или сделать упражнения рутинными, партнер по тренировкам может помочь! Если вы привыкли тренироваться … Читать далее