-
10 лучших закусок перед тренировкой
Бывает непросто найти варианты перекусов, которые не оставят у вас чувства неловкости во время тренировки, но при этом обеспечат вас энергией, необходимой для достижения ваших целей в фитнесе. Хотя каждый человек уникален, есть особые перекусы перед тренировкой, которые помогут вам почувствовать себя лучше всего. Включение углеводов и белков в свой перекус перед тренировкой жизненно важно для…
-
6 простых советов по поддержанию режима тренировок
Тренажерный зал все еще закрыт или вам пока некомфортно ходить в него? Вы все еще заперты дома? Вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию к активной деятельности? Отсутствие мотивации — обычное явление, но оно особенно заметно в те периоды, когда мы заперты дома и у нас мало мест, куда можно пойти. Тренировки дома могут быть первым делом исключены из…
-
Польза для здоровья от участия вашей собаки в фитнес-тренировках
Исследования постоянно показывают, что занятия с партнером повышают вашу мотивацию и вероятность того, что вы действительно будете придерживаться своей программы тренировок. Но найти надежного партнера по тренировкам, который будет постоянно мотивировать вас и никогда не отменит тренировки, непросто. Мы знаем партнера, который никогда не придет к вам со словами “Я устал”, “я занят”, “Я плохо…
-
Тренировочная одежда, которая согреет вас зимой
Тренировочные перчатки: Теплая пара перчаток может сыграть решающую роль во время тренировки в холодную погоду. Выберите пару устойчивых к поту термических перчаток, чтобы избежать дискомфорта от холодных рук. Термокомпрессионный топ с длинным рукавом: Получите эффективный базовый слой, обеспечивающий комфорт во время тренировок на открытом воздухе. Термокомпрессионный топ с длинным рукавом мягкий и теплый, а также эластичный и…
-
Преимущества фитнес-трекеров
Нет сомнений в том, что бездействие может привести к ряду проблем со здоровьем и личными особенностями, включая увеличение веса, возникновение хронических и острых заболеваний и даже низкую производительность в школе, на работе и в повседневной жизни. И наоборот, постоянная активность может предотвратить и даже обратить вспять многие из этих проблем. Передвижение – ходьба, бег, даже…
-
Причины, по которым вам следует заниматься тайцзицюань
Движения тайцзицюань можно условно описать как теневой бокс или ‘теневое кунфу’ в замедленной съемке. Регулярная практика может повысить гибкость и силу, а также улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Акцент на правильной осанке означает, что тайцзицюань может прививайте более глубокое осознание тела и того, как оно перемещается в пространстве. Сосредоточившись исключительно на выполнении движений тела с изяществом и…
-
9 поз йоги для улучшения психического здоровья
В наши дни большинство людей знают о преимуществах, которые предлагает йога. Физиологически повторная практика поз йоги улучшает кровоток и повышает уровень гемоглобина и красных кровяных телец в организме. Это позволяет большему количеству кислорода достигать клеток организма и улучшает их функции. Регулярные занятия йогой также повысят вашу выносливость, снизят частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и разжижат кровь,…
-
10 игр с упражнениями для детей дома
Поскольку пандемия коронавируса, по-видимому, не собирается заканчиваться в ближайшее время, все большему количеству семей приходится оставаться дома вместе 24/7. То, что тренажерные залы закрыты, а детский сад недоступен, не означает, что родители не могут заниматься спортом, а дети не могут бегать и играть. Сейчас самое подходящее время начать заниматься со своими детьми, это даст вам…
-
Топ зимних тренировок на открытом воздухе
Упражнения в помещении часто кажутся рутиной, но их можно превратить в приключение, если тренироваться на свежем воздухе! С наступлением зимнего сезона и холодами это может не мотивировать (это пуховое одеяло очень теплое). Не волнуйтесь, есть так много забавных тренировок, которые вы можете провести зимой, и вам не обязательно выполнять их в одиночку, просто убедитесь, что…
-
Преимущества физических упражнений для здоровья во время коронавируса
Какой самый дешевый способ набраться энергии, сократить больничные счета и получить максимум от жизни? Конечно же, физические упражнения! Это не только придаст вашему телу великолепный вид, но и принесет пользу в повседневной жизни — не говоря уже о том, что умеренные физические нагрузки отлично укрепляют иммунитет. Лучше сейчас, чем позже, поэтому двигайтесь, сидя дома (мы перечислили эти замечательные тренировки…
-
20 причин позаниматься дома
Тренировки — одно из самых приятных занятий, которое вы можете получить, но хлопоты в тренажерном зале могут помешать вам испытать все аспекты тренировки. Согласно опросу Finder, американцы тратят 1,8 миллиарда долларов на абонементы в спортзал, которые ежегодно остаются неиспользованными. Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что закатываете глаза или придумываете оправдания, чтобы пропустить тренировку, возможно, вам больше…
-
10 советов знаменитостей, как оставаться в форме
Выйди на красную дорожку вместе с одеждой для тренировок. Революция здорового фитнеса приветствует этих известных людей за то, что они активные члены фитнес-сообщества. От киноэкранов до сцен выступлений — вот 10 советов знаменитостей, как оставаться в форме: Зак Эфрон Благодаря его ролям в “Соседях” и “Спасателях Малибу” мы увидели Эфрона в невероятной физической форме. Он подчеркивает, что поддержание…
-
Десять лучших преимуществ плавания для здоровья
Являетесь ли вы следующим Майклом Фелпсом или умеете только грести по-собачьи, плавание — отличный способ оставаться в форме. Научиться плавать — часто единственное препятствие, с которым вам приходится сталкиваться, но со временем и постоянными усилиями это может стать легким навыком, который взамен приносит множество преимуществ. Вот причины, по которым стоит задуматься о том, чтобы начать тренировки, включающие…
-
Преимущества футбола для здоровья женщин
Как один из самых популярных видов спорта среди девочек в Соединенных Штатах, женский футбол продолжает расширять свое участие. Он не только приносит огромную пользу для здоровья, но и преподает позитивные жизненные уроки, прививая чувство командной работы. И теперь, когда он завоевывает популярность на профессиональном уровне в Америке, он вдохновляет многих женщин брать мяч и выходить…
-
Йога: восемь частей йоги
Большинство людей думают о йоге как о серии физических изгибов и продвинутых кренделях-в стиле Позы. Йога — отличная форма упражнений, но ее преимущества простираются не только на это. Как известно опытным йогам, йога делает упор не только на физическую практику, но и включает в себя моральный кодекс, способствующий физическому, умственному и духовно здоровому мировоззрению и образу жизни. Если вы…
-
Преимущества каякинга для здоровья
Вы хотите увидеть мир под совершенно новым углом? Отправляйтесь в воду! Возьмите каяк и отправляйтесь на разведку. Каякинг — отличное упражнение, оно дает вам интимный вид, который действительно погружает вас в природу. Отлично подходит для рек, ручьев, порогов и озер Каяки — это универсальные плавсредства, которые к тому же легки и их легко транспортировать. Путешествие…
-
10 тренировок, которые вы можете выполнять со своей собакой
Каждой собаке, как и людям, нужны физические нагрузки, так почему бы не тренироваться вместе? Возможность заниматься спортом и проводить время со своим лучшим другом должна быть беспроигрышной. Не только ваша собака оценит великолепие природы, но и ваш пушистый друг будет мотивировать вас делать все возможное! Вот список различных веселых упражнений, сжигающих калории, которые вы можете…
-
Преимущества тхэквондо для детей
Позволить вашим детям заниматься тхэквондо — это фантастический способ для них исследовать и развивать навыки на протяжении всей жизни. Юношеские боевые искусства не только играют важную роль в физических упражнениях, но и способствуют умственному и психологическому развитию. Занятия спортом будут поддерживать физическую активность вашего ребенка, а также привьют ему чувство достижения и этичность, поскольку они постоянно тренируются…
-
Преимущества пейнтбола для здоровья
Это напряженная игра, учитывая тот факт, что вы вооружены маской, боеприпасами и маркером для пейнтбола, но на самом деле пейнтбол — это веселый интерактивный способ наладить командную работу и немного потренироваться. Конечно, пистолет для пейнтбола заряжен желатиновыми оболочками, наполненными краской, которая при попадании в человека или предмет оставляет на нем отметины, так что вы останетесь в…
-
Преимущества подводного плавания для здоровья
Мы все знаем, что подводное плавание с аквалангом — очень приятный и расслабляющий вид спорта, но знаете ли вы, что это действительно полезно для вашего здоровья … ума, тела и души? Являетесь ли вы начинающим дайвером-любителем, желающим увидеть красивые морские рифы, или опытным глубоководным дайвером, который путешествует на глубины, редко видимые человеческим глазом, подводное плавание может…
-
Простые упражнения для наращивания мышечной массы, которые вы можете выполнять дома
Сидя дома и имея так много свободного времени, мы можем быть благословением для некоторых из нас прямо сейчас, но при этом очень легко забыть о заботе о себе и своем теле. Такие отговорки, как “У меня нет места!” или “У меня нет оборудования!”, мешают вам укрепить мышцы и полностью раскрыть свой фитнес-потенциал. В приведенном ниже списке представлены…
-
Лучшие полезные занятия для пар
Осень — идеальное время, чтобы попробовать что-то новое со своей второй половинкой. Погода наконец-то установилась, и вы можете выйти на улицу, не вспотев. Воспользуйтесь преимуществами такой погоды, пока не выпал фут снега! Эти занятия идеально подходят не только для ежедневных тренировок, но и для того, чтобы стать ближе к своему партнеру и улучшить психическое здоровье. Ознакомьтесь с нашим списком…
-
Лучший режим тренировок для вашего соматотипа (типа телосложения)
Вас не должно удивлять, что у всех разные формы тела. Не бывает двух одинаковых тел, и это удивительно и прекрасно. Однако, поскольку типы телосложения варьируются в зависимости от человека, иногда бывает трудно определить, какой режим тренировки лучше всего подходит для вашего организма. Например, если вы женщина без округлостей, маловероятно, что вам пригодятся те же тренировки, что и кому-то с пышной…
-
Упражнения для сжигания калорий
Существует так много различных типов тренировок, но какие из них наиболее эффективны для сжигания калорий? Выбирая упражнения для сжигания калорий для себя, важно знать, какие виды приведут вас к желаемым результатам и в большинстве случаев быстрее всего. Давайте взглянем на 10 упражнений, которые сжигают больше всего калорий. Скалолазание: Скалолазание — это занятие, которым может наслаждаться каждый. Оно требует…
-
Топ-10 преимуществ физических упражнений
Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нас, но знаете ли вы на самом деле почему? Найдите минутку, чтобы освежить в памяти факты. Чем больше вы знаете, тем больше вам нужно мотивировать себя быть лучшим, каким вы можете быть каждый день. Вот Здравоохранение 10 лучших преимуществ физических упражнений. Улучшает настроение Эндорфины — это химические…
-
Простые советы о том, как делать растяжку до и после тренировки
Если вам нравится тренироваться, вы, вероятно, привыкли делать несколько растяжек перед началом тренировки и, возможно, делать несколько после, чтобы остыть. Хотя растяжку абсолютно важно включить в свою тренировку, жизненно важно понимать, как и когда делать растяжку. Вот несколько советов по растяжке: Давайте начнем с двух наиболее популярных видов растяжки: статической растяжки и динамической растяжки. Статическая растяжка — это…
-
6 секретов долгой жизни
На протяжении веков человек искал “источник молодости”, секрет здоровой и долгой жизни. Но, похоже, что на крошечном греческом острове Икария долголетие является довольно распространенным явлением и, откровенно говоря, образом жизни. Они редко болеют, редко заболевают раком и почти всегда доживают до 90 лет и старше. Их секрет, по словам автора и по совместительству жительницы острова Дианы Кочилас, заключается…
-
Самые лучшие породы собак
В мире, где собаки едят собак, приятно чувствовать любовь и товарищество пушистого друга. Все мы знаем, что наши животные делают нас счастливее и улучшают психическое здоровье, но они также помогают нашей физической форме. Аляскинский маламут Если вы ищете крупного, сильного питомца, похожего на волка, возможно, эта арктическая ездовая собака как раз для вас. Эти аляскинские рабочие собаки, полные силы,…
-
Преимущества волейбола с песком для здоровья
Перестаньте сидеть в сторонке и начните играть в волейбол! Это популярное пляжное занятие — отличный способ превратить день у бассейна в интенсивную тренировку. Волейбол с песком обладает всеми теми же преимуществами для здоровья, что и его родственник в помещении, и добавляет несколько своих преимуществ благодаря уникальным качествам песочной площадки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе волейбола с песком…
-
Польза бадминтона для здоровья
Бадминтон, менее известный родственник тенниса (который по-прежнему олимпийский спорт!), легок в освоении, является увлекательным социальным занятием и обеспечивает многочисленные физические преимущества. Поэтому, если вам нужна хорошая тренировка, отправляйтесь на задний двор своего дома или в местный тренажерный зал на развлекательный матч с другом или двумя. Бадминтон — это вид спорта, в который играют ракетками на…
-
Преимущества фехтования для здоровья
Фехтование — это элегантный современный вид спорта, которым пользуются люди по всему миру со времен средневековья. Это состязание двух противников как в физическом, так и в тактическом плане, напоминающее фехтование в 18 веке. Используя оружие, называемое рапирой, шпагой и саблей, фехтовальщики набирают очки, нанося удары друг другу по определенным участкам тела, двигаясь взад и вперед по длинной…
-
5 вещей, на которые следует обратить внимание перед тренировкой
Вы можете заметить, что, когда вы идете в тренажерный зал, вы часто видите, как люди подмешивают порошки в свои бутылки с водой. Эти порошки, скорее всего, являются добавками перед тренировкой, то есть диетическими добавками, которые многие посетители спортзала используют для повышения своей энергии и работоспособности во время тренировки. Действительно ли эти добавки работают? Необходимы ли они? Исследование, проведенное…
-
Топ-10 лучших упражнений при хронических болях в пояснице при работе из дома
Сколько часов вы проводите сидя каждый день? Если вы похожи на среднестатистического американца, то ответ — слишком много! Недавнее исследование показало, что средний американец проводит 13 часов в день , приклеенный к своему стулу (а затем спит еще 8), что вызывает ряд проблем со здоровьем, одной из которых является боль в спине. Поскольку многие работают из дома (WFH) во время пандемии коронавируса, также…
-
6 способов справиться с астмой, вызванной физической нагрузкой
Астма, вызванная физической нагрузкой, также известная как бронхоконстрикция, вызванная физической нагрузкой, или EIB, является симптомом, который развивается, когда дыхательные пути сужаются в результате физической активности. Согласно ACAAI, она вызвана потерей тепла, воды или того и другого из дыхательных путей во время физической нагрузки при быстром вдыхании воздуха, который более сухой, чем тот, который уже есть в организме. Симптомы…
-
Лучшие тренировки для похудения
Когда вы усердно работаете над тем, чтобы привести себя в форму и немного сбросить вес, вам нужен режим, обеспечивающий максимальные результаты. И вам не нужно становиться завсегдатаем тренажерного зала, на самом деле, исследования показывают, что более короткие периоды упражнений более эффективны для похудения. Ранее мы писали статью о видах спорта, которые сжигают больше всего калорий – но какие другие увлекательные тренировки,…
-
5 вещей, на которые следует обратить внимание в вашем протеиновом порошке
Если вы интересуетесь здоровьем и фитнесом, вы, вероятно, слышали о дебатах о протеиновом порошке. Полезен ли вам протеиновый порошок? Действительно ли протеиновый порошок помогает вашим мышцам расти и восстанавливаться? Какой протеиновый порошок самый лучший? Тем не менее, совсем ничего не употреблять после тяжелой тренировки, не приносит пользы и может даже нанести вред. В результате спортсменам рекомендуется употреблять протеин после тренировки…
-
Лучшие способы для студентов снизить стресс
Студентам не привыкать к понятию стресса. Это ключевой элемент, присутствующий в их повседневной жизни, будь то в первые школьные годы или в колледже. Стресс — это чувство, которое идет рука об руку с опытом студентов. Как будто было недостаточно сложно приспособиться к новым преподавателям, трудным предметам и жестким срокам, нежелательный приход пандемии привнес в жизнь студентов еще…
-
Преимущества полосы препятствий и грязевого бега для здоровья
Если вам нравятся соревнования и участие в необычных мероприятиях, попробуйте пройти бег по грязи или полосу препятствий. Такого рода пробежки могут быть очень сложными, но в то же время веселыми занятиями, которые обычно нравятся командам и компаньонам друзей, но все же могут быть выполнены в одиночку. Некоторые из самых популярных полос препятствий называются грязевыми пробежками из-за большого…
-
Польза для здоровья от сноубординга
Готовы свернуться калачиком у костра и впасть в спячку, когда температура начнет резко падать? Подумайте еще раз. Зима действительно может стать идеальным временем для того, чтобы вы были в форме и были здоровы! С помощью сноуборда вы можете выходить на улицу и оставаться в форме в зимние месяцы. Поэтому вместо того, чтобы отказываться от своих…
-
Советы по фитнесу от экзотических танцоров
Мы все знаем, что у стриптизерш и экзотических танцовщиц потрясающие тела. Вы можете видеть доказательство в звездах, которые в прошлом были стриптизершами, таких как Карди Би и Эмбер Роуз. Фильм «Хастлеры» заходит за кулисы и показывает образ жизни и строгий график экзотической танцовщицы. Чего многие люди не понимают, так это того, что стриптизерши неустанно работают над своими крепкими…
-
Способы повысить выносливость при физических нагрузках
Если ваши ежедневные тренировки не дают вам того кайфа, в котором нуждается ваше тело, скорее всего, вам нужно подталкивать себя дальше. Здесь в игру вступает выносливость. Выносливость — это способность стойко противостоять неприятным или трудным ситуациям. Стремление преодолеть ограничения заложено в человеческой природе. Это то, что укрепляет как физическую, так и умственную силу. Если вы чувствуете, что ваши тренировки вышли…
-
10 Способов потренироваться бесплатно
Оставаться в форме и экономить деньги не всегда идут рука об руку. Но они определенно могут. Существует так много способов оставаться в форме, не разоряя банк. Для этого требуется лишь немного самоотдачи, инициативы и, возможно, помощь нескольких друзей. Вот 10 способов, с помощью которых вы сможете получить максимально возможную тренировку совершенно бесплатно. Прогуляйтесь Это классика! Пешие прогулки — надежный способ избавиться…
-
Преимущества беговых лыж для здоровья
Как один из лучших видов спорта северной европы, беговые лыжи предполагают передвижение по горной заснеженной местности, большая часть которого зависит исключительно от силы вашего тела и шага, а не от силы тяжести, используемой при спуске. По этой причине, а также по нескольким другим, катание на беговых лыжах может быть отличной формой физической подготовки. Вот преимущества беговых…
-
Топ-5 домашних упражнений с небольшим оборудованием
Некоторым людям не нравится нагрузка, возникающая при посещении тренажерного зала. Вы можете подумать, что поддерживать абонемент слишком дорого, или чувствовать себя некомфортно и растерянно, потому что понятия не имеете, что делает большой тренажер в углу. Возможно, ваш рабочий график не позволяет вам ездить в спортзал. Независимо от вашей ситуации, тренировки дома всегда являются хорошим вариантом для поддержания активности,…
-
Самые полезные виды спорта
Вы хотите попробовать новый вид спорта или вам нужна дополнительная информация о любимых видах спорта вашего детства? Виды спорта из этого списка отличаются низким риском травм и высокой отдачей для физического и психического здоровья. Плавание: Плавание — это абсолютно потрясающий вид спорта для вашего сердца. Это также занятие с низким уровнем стресса. Они поддерживают здоровый вес тела, улучшают…
-
Вещи домашнего обихода для домашних тренировок
Давайте посмотрим правде в глаза, в наши дни многие из нас тренируются дома. Исследования показали, что физические упражнения улучшают психическое здоровье, уменьшая беспокойство, депрессию и негативное настроение, а также повышая самооценку и когнитивные функции — и на всех нас повлияло пребывание взаперти дома! Мы даже выделили лучшие тренировки на YouTube, которые вы можете выполнять дома. Однако оборудование для…
-
Преимущества для здоровья от круговых тренировок
Круговые тренировки включают в себя выполнение ряда различных упражнений с минимальным отдыхом между ними. Этот тип тренировок привлекателен по многим причинам, в том числе он задействует все ваше тело, это быстрая тренировка, и для нее не требуется никакого оборудования. Эти тренировки можно выполнять в одиночку, с группой друзей или на занятиях в местном тренажерном зале! Было обнаружено, что…
-
Лучшие советы по фитнесу для людей с плохой осанкой и болями в спине
Хроническая боль в спине — одно из самых распространенных заболеваний в современном мире. По оценкам Американской ассоциации хирургов-неврологов , до 80 процентов американцев в течение жизни будут испытывать ту или иную форму боли в пояснице. Если в последнее время вы испытываете значительно больше болей в пояснице из-за работы на дому и невозможности часто выходить из дома, у нас…
-
Пеший туризм в Сараево: 10 лучших туристических маршрутов в городе и его окрестностях
Собирая свои официальные туфли и туфли на каблуках для Сараевского кинофестиваля, не забудьте взять с собой походное снаряжение! Хотя город Сараево известен своим разнообразием и богатой историей — именно здесь эрцгерцог австрийский Франц Фердинанд был убит в 1914 году студентом боснийско-сербского происхождения Гаврило Принципом, что привело к началу Первой мировой войны, и проходили зимние Олимпийские…
-
Очистка увлажнителя для улучшения качества воздуха в вашем доме
Узнайте, как правильно чистить увлажнитель, и пожинайте плоды своих усилий. Для правильной работы увлажнители необходимо постоянно содержать в чистоте. Если увлажнитель забит грязью или плесенью, это может ухудшить качество воздуха в помещении. Новый увлажнитель идеально подойдет для любого случая, принимаете ли вы гостей или просто пытаетесь расслабиться дома. Продолжайте читать этот подробный пост, чтобы узнать, как правильно чистить увлажнитель, чтобы вы…
-
Пескатарская диета – преимущества, риски и план питания
Название пескатарская диета может звучать как необычная новая диета в длинном ряду пищевых привычек, которые люди приспособили к своему образу жизни. Однако вы были бы удивлены, узнав, что пескатарская диета существует веками. Идея не нова – вегетарианцы едят рыбу и другие морепродукты, чтобы получить питательные вещества, которых они не получают из своих вегетарианских источников пищи. Многие считают пескатарскую…
-
Купание в лесу – почему вам нужно это попробовать?
В этой быстро меняющейся городской жизни очень легко почувствовать себя опустошенным или перегоревшим. Вы становитесь неспособны выполнять основные задачи и пытаетесь прожить день, надеясь, что выходные приведут все в порядок. Но, увы! Даже выходные не помогут вам восстановить силы. Однако мы знаем, что поможет. Что вам нужно сделать, так это погрузиться в красоту природы и…
-
Лучшие упражнения для пресса без оборудования
Существует множество упражнений для пресса, которые обещают исполнить ваши мечты о шести упаковках. Однако мы считаем, что лучший способ прорабатывать брюшной пресс — это простота, поэтому мы выбрали проверенные упражнения, которые не требуют оборудования. Только вы, ваш пресс и целеустремленность! Доски Встаньте в положение отжимания, но перенесите вес тела на предплечья, а не на кисти. Когда…
-
Плиометрика: что вам нужно знать
Плиометрика, это оригинальная форма тренировки (до того, как появились веса и оборудование!) которую вы видели на TikTok, Instagram и повсюду в социальных сетях уже несколько месяцев. Какой бы популярной она ни стала (снова), она может вызвать у вас больше любопытства. Что это такое? Каковы эффекты? С чего мне начать? Что ж, мы здесь, чтобы помочь ответить на все вопросы, которые у…
-
Как высота влияет на организм?
Многие не задумываются о том, как на них влияет рельеф их региона. Высота может оказывать самое непосредственное влияние на вашу жизнь и здоровье. Чем выше вы поднимаетесь в атмосферу, тем разреженнее становится воздух. Каждый вдох содержит меньше кислорода, и вы становитесь менее эффективным в его использовании. Вот почему вы можете заметить, что вам приходится дышать тяжелее и быстрее, чтобы…
-
Лучшие тренировки для игроков в гольф, чтобы увеличить дистанцию
Гольф — это всегда весело, идете ли вы куда-нибудь с парой друзей и хорошо проводите время, или вы пытаетесь показать лучший результат, на который только способны. Вы знаете, что говорят: “плохой день в гольфе лучше, чем хороший день на работе”. Каждый игрок в гольф в какой-то момент хотел ударить по мячу дальше. Хотя дистанция и последовательность в основном…
-
5 советов для триатлонистов
Что такое триатлон?: Триатлон — это многоступенчатое соревнование, состоящее из бега, езды на велосипеде и плавания. Существует много различных дистанций для соревнований, и порядок соревнований немного отличается в зависимости от вида триатлона, поэтому каждый триатлон индивидуален. Самым известным триатлоном является «Ironman», который состоит из заплыва на 2,4 мили, 112 миль на велосипеде и 26,2 мильной пробежки. Триатлоны известны своей сложностью и…
-
Как избежать травм в баскетболе?
Являетесь ли вы заядлым баскетболистом или кем-то, кто впервые играет в баскетбол, игра требует физических усилий, и травмы встречаются довольно часто. Хотя большинство травм незначительны, есть некоторые, которые могут быть довольно серьезными. Если вы относитесь к тому типу игроков, которые любят играть жестко и проявлять физическую активность, есть вероятность, что вы можете пострадать от какого-либо вида травмы. Фактически,…
-
Почему необходимо брать дни отдыха?
Готовитесь ли вы к забегу на выносливость, такому как марафон, или просто пытаетесь поддерживать здоровый образ жизни и комфортный вес тела, крайне важно выполнять соответствующее количество упражнений для ваших конкретных потребностей. Многие люди все еще чувствуют себя неловко из-за того, что берут выходной. Понимание многочисленных преимуществ выходного дня может помочь избавиться от этого чувства вины. Например, отдых физически необходим…
-
Способы двигаться, заниматься физической активностью, когда вы водите детей в парк
Когда у вас есть дети, легко застрять в колее. Вы заняты и устали, и может возникнуть соблазн просто остаться дома и максимально использовать свое время с малышами. Но как родителям важно находить время для себя — и нет лучшего способа, чем выйти из дома и подышать свежим воздухом. Один отличный способ сделать это? Поездка в парк! Вашему малышу может…
-
Преимущества паркура и свободного бега для здоровья
Паркур, также известный как свободный бег, — это тренировка, разработанная французскими военными и использующая полосы препятствий. Преодоление препятствий требует предельной сосредоточенности и умения действовать, а также интенсивного использования физических способностей, таких как бег, прыжки, раскачивание, перекатывание и даже лазание. Это веселый и увлекательный способ тренировки, которым может наслаждаться каждый. Тренировка всего тела – Тренировки в паркуре охватывают общую…
-
11 Лучших беговых трасс в Хьюстоне
В конце концов, мы здесь базируемся! Но мы также любим наш город, потому что в нем есть масса возможностей, одна из которых — Самир Бечич. Прошло почти 4 года с тех пор, как основатель HFR Самир Бечич был назван “Фитнес-королем” Хьюстона! Что может быть лучше для празднования годовщины, чем серия рекомендаций по здоровому образу жизни для жителей Хьюстона? Мэр Сильвестр Тернер…
-
Средство для чистки зеркал в домашних условиях
Нет ничего более раздражающего, чем когда вы пытаетесь подготовиться к своему дню, а затем обнаруживаете, что больше внимания уделяете разводам на зеркале в ванной, а не зубам, которые вы должны чистить. Или, может быть, вы вышли из комнаты на две секунды, а затем вернулись к маленьким отпечаткам рук по всему стеклу. Независимо от того, из-за чего…
-
8 самых впечатляющих мест для посещения на Корфу, Греция
Расположенный недалеко от материковой Греции и Албании, Корфу может похвастаться нетронутой береговой линией и уникальными скальными образованиями. Помимо природных чудес, отпуск на Корфу не был бы полным без посещения исторических достопримечательностей и религиозных сооружений острова. Рыбацкие деревушки, песчаные пляжи и глубоко укоренившаяся история — вот лишь несколько причин для посещения. Будучи одним из первых греческих островов, принявших туризм, те,…
-
Лучшие упражнения для выполнения во время беременности
Беременность — это замечательно, но пока ребенок развивается, будущей матери тоже может быть трудно заботиться о своем теле. В течение полных 9 месяцев матерям важно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровыми. Регулярные физические упражнения во время беременности приносят много пользы для здоровья, например, снижают риск болей в спине, набора лишнего веса, а также способствуют благополучным родам.…
-
Топ-10 преимуществ пеших прогулок для здоровья
В следующий раз, когда вы услышите, что кто-то советует вам “отправиться в поход”, возможно, вам захочется поблагодарить его за заботу о вашем здоровье. Это потому, что походы приносят огромную пользу вашему физическому и психическому здоровью и самочувствию. Повышает физическую форму: Всего за один час треккинга можно сжечь более 500 калорий, в зависимости от уровня наклона и…
-
Лучшие 5 упражнений для укрепления нижней части спины
Если вы похожи на большинство людей, то, когда вы думаете о своей сердцевине, в вашем сознании сразу возникает образ “6-кубового пресса”. Когда мы говорим о “силе ядра”, мы обычно имеем в виду спортсменов, кинозвезд, моделей и некоторых рок-звезд. Но знаете ли вы, что есть больше мышц, составляющих наше ядро, чем просто шесть мышц прямо над пупком? На…
-
Преимущества растяжки для здоровья
Растяжка очень важна для гибкости, диапазона движений и предотвращения травм. Поскольку многие из нас дистанцируются от общества дома и участвуют в некоторых убийственных домашних тренировках, нам тоже нужно помнить о растяжке! Поставьте перед собой забавную цель — стать более гибким во время самостоятельного карантина во время COVID-19! Включение растяжки в ваши ежедневные тренировки — это само собой разумеющееся,…
-
Виды йоги и их преимущества
Йога может быть бодрящей и снимающей стресс формой упражнений, которая предлагает множество физических и психологических преимуществ. При таком количестве видов бывает трудно провести различие между ними. Поскольку все мы проводим больше времени дома, дистанцируясь от общества из-за пандемии коронавируса, оставаться активными остается приоритетом. Прелесть йоги в том, что ее можно выполнять где угодно, в любое время и в небольшом пространстве. Так что…
-
10 советов для достижение фитнес целей
Большинству людей кажется, что ждать Нового года, чтобы приступить к своим решениям или целям, — самое подходящее время. Это новый год и новые начинания, поэтому это подходящее время и для того, чтобы начать новую цель. Это также причина, по которой большинство людей, начинающих новый фитнес-путь или диету, всегда говорят “диета / упражнения начинаются в понедельник”. Есть что-то приятное…
-
Преимущества прыжков со скакалкой
Дети прыгают со скакалкой в свободное время в школе, а боксеры используют ее в качестве разминки перед каждой тренировкой, так почему бы не присоединиться к ним? Скакалка не только популярна и проста в использовании, но и предлагает множество преимуществ для здоровья, о которых вы, возможно, не подозревали. Вот преимущества прыжков со скакалкой, которые побудят вас…
-
Психологические приемы для повышения мотивации к фитнесу
Мысль о необходимости выкроить время из и без того плотного графика, чтобы позаниматься и вспотеть, может (по понятным причинам) вызвать у обычного человека чувство страха. Мы все проходили это раньше, и если вы будете слишком много думать об этом, ваш мозг продолжит пытаться отговорить вас от этого… Существует множество отговорок, чтобы не заниматься спортом: у вас был долгий день,…
-
Какие заболевания может предотвратить физическая активность?
Тренеры, медицинские работники и системы образования постоянно пропагандируют физическую активность, но все ли по-настоящему осознают все ее преимущества? Большинство людей признают только то влияние, которое физические упражнения оказывают на их внешность, но это гораздо больше. Физическая активность имеет много дополнительных преимуществ, включая умственные, эмоциональные и физиологические. Возможно, наиболее недооцениваемая польза упражнений физиологична, особенно для профилактики и облегчения заболеваний. Вот…
-
9 методов восстановления после тренировки, которые нужно попробовать
Все ценят хорошую тренировку, но что вы делаете после тренировки? То, что происходит после тренировки, так же важно, как и сама тренировка, поскольку неправильное восстановление или его отсутствие может увеличить риск получения травмы. Мы выделили некоторые из наиболее популярных методов восстановления, используемых спортсменами и любителями фитнеса по всему миру. Попробуйте один или два из приведенных ниже методов или…
-
Как фитнес улучшает ваше психическое здоровье?
По большей части, когда люди занимаются спортом, они сосредотачиваются на улучшении своего физического здоровья. Во время тренировки вы, скорее всего, думаете обо всех преимуществах, которые получает ваше тело, но начните думать и о своем разуме! Упражнения и правильное питание приносят много пользы для здоровья, и ваш мозг будет вам за это благодарен. Давайте рассмотрим 10 лучших способов улучшить…
-
Преимущества волейбола для здоровья
Играете ли вы в помещении, на траве или на пляже, волейбол может стать отличным способом оставаться здоровым и подтянутым. Это также отличный способ оставаться вовлеченным в общественную деятельность, поскольку в нее можно играть как с одним партнером, так и в команде. Начните играть с топ-10 преимуществ волейбола для здоровья: Сжигает калории и жир: Одним из основных…
-
Преимущества кикбоксинга для здоровья
Если вы ищете увлекательный фитнес-класс, который задействует все ваше тело и позволит вам наносить удары без проблем, кикбоксинг может быть для вас! Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и немного изменить свой режим тренировок, оставаясь при этом активным и здоровым. Вот 10 лучших преимуществ кикбоксинга для здоровья: Сжигать жир Кардио встречается с боевыми искусствами? Прощай, жировые отложения. Если…
-
Преимущества зумбы для здоровья
Тренировки не обязательно должны быть рутиной. На самом деле, тренировки вообще не должны казаться тренировками. С Зумба тренировка – это даже не разминка: это веселая танцевальная вечеринка, а упражнения являются самым большим преимуществом! Музыка быстрая, оптимистичная и заразительная, так что вы не можете удержаться, чтобы не продолжать двигаться. По мере того, как мир адаптируется к…
-
Лучшие развлечения в Рио-де-Жанейро
Рио-де-Жанейро — город противоречий. Он предлагает бурную ночную жизнь, наполненную танцевальными клубами и переполненными барами, но также предлагает спокойные, расслабляющие пляжи. Самый известный район Рио или, возможно, Бразилии, Копакабана, запомнился своими вечеринками и одноименной песней Барри Манилоу 1978 года. В последние годы город боролся с высоким уровнем преступности, но предпринял множество общественных усилий, особенно в преддверии Олимпийских игр…
-
6 Главных особенностей качественной стоматологической клиники
Организация в стоматологической клинике очень важна, как и в любом другом виде бизнеса. Первое впечатление имеет значение везде. А стоматологический кабинет, который производит превосходное впечатление, уменьшает любое беспокойство, которое кто-либо может испытывать по поводу стоматологических процедур. Идеальный стоматологический кабинет отличается привлекательностью и необходимой функциональностью. Ниже приведены некоторые важные особенности для анализа вашего стоматологического кабинета с целью достижения оптимальной…
-
Универсальные чистящие средства «сделай сам», которые ты можешь легко приготовить дома
Поскольку все мы сейчас серьезно относимся к санитарной обработке всего в доме, чтобы вывести токсины и микробы, магазины обычно не в состоянии удовлетворить растущий спрос. Более того, пребывание дома возродило наш интерес к натуральным домашним чистящим средствам как к более экономичным решениям, которые безопасно устраняют неприятные запахи и грязь в доме. Эффективные домашние чистящие средства Большинство…
-
Эффективны ли жевательные витамины?
Что такое жевательные витамины? Жевательные витамины — это мягкие жевательные витамины, по вкусу напоминающие фрукты и другие деликатесы. Детям и взрослым, которым трудно проглатывать витамины в таблетках и капсулах, может быть проще проглотить эти витамины. Жевательные витамины выпускаются в различных формах, включая поливитамины, отдельные витамины и витаминные смеси, и могут помочь вам заснуть или укрепить вашу…
-
Лучший способ подготовиться к тренировке
Что было самым болезненным из того, что вы испытали? Падение со скейтборда, ушиб палец ноги о дверной проем, даже порез от острого ножа. Человеческое тело состоит из множества тканей и костей, которые сложным образом взаимосвязаны. Повреждения этих структур могут привести к боли и отекам, которые влияют на наши обычные функции. Но что, если бы мы могли что-то сделать…
-
Некоторые причины болей в спине
Помимо того, что боль в спине заставляет вас просить отпуск на работе, она может привести к инвалидности, если вы не обратитесь за профессиональной помощью. К сожалению, люди игнорируют боль в спине, и к тому времени, когда они осознают, что это серьезно, может быть слишком поздно, и у них могут развиться необратимые состояния. Пока вы не поймете…
-
14 лучших производителей пластиковых окон
Как выбрать пластиковые окна Одним из ключевых моментов при выборе пластиковых окон является тип профиля. Существуют системы жалюзи, поворотные конструкции и распашные варианты. Окна с откидным механизмом выглядят выигрышнее, но стоят дороже. Часто потребители заказывают комбинированные оконные блоки, где одна створка открывается, а вторая имеет глухую конструкцию. Это объясняется разумным желанием сэкономить. Кроме того, несъемные…
-
Плюсы и минусы пластиковых окон
Когда дело дойдет до замены или остекления балкона, встанет вопрос о выборе между деревянными и пластиковыми. И те, и другие обладают положительными и отрицательными качествами. Каковы плюсы и минусы пластиковых окон? Преимущества пластиковых Пластиковые обогреваемые и удобные в эксплуатации. Правильная установка (по ГОСТу) зависит от точности произведенных измерений. Проем следует измерять не только с наружной,…
-
Лучшие форменные брюки для мальчиков
Лучшие форменные брюки для мальчиков должны не только хорошо сидеть, но и отлично смотреться. Подобрать дизайн формы, который лучше всего подойдет вашему ребенку, может быть немного сложнее, чем найти обычную пару брюк. Поскольку боди бывают самых разных форм и размеров, найти идеальный дизайн, который ваш мальчик захочет носить каждый день, — не самая простая задача.…
-
Добавление номеров строк
LibreOffice может вставлять номера строк во весь документ или в отдельные абзацы вашего документа. Номера строк включаются при печати вашего документа. Вы можете указать интервал нумерации строк, начальный номер строки и считать ли пустые строки или строки в кадрах. Вы также можете добавить разделитель между номерами строк. Подробнее о libreoffice calc как сделать нумерацию строк…
-
Почему так много новых китайских марок автомобилей?
Те, кто недавно посетил Международный автосалон в Маниле (MIAS) или просто находится в поиске нового автомобиля в эти дни, вероятно, заметили одну тенденцию последнего времени: множество новых китайских марок автомобилей. Только в этом году мы стали свидетелями появления Dayun, GWM, Jetour и Hongqi. Нашествие еще не совсем закончилось, поскольку мы ожидаем, что позже в этом…
-
5 вещей, которые вы должны сделать, когда вы в Сингапуре
Сингапур, оживленный город-государство в Юго-Восточной Азии, хорошо известен своими современными технологическими достижениями, чистыми и безопасными улицами и разнообразием культур. Именно такое сочетание традиций помогло превратить Сингапур в столицу гурманов. В сингапурских лоточных центрах и ресторанах, отмеченных звездами Мишлен, можно попробовать блюда из Китая, Индии, Малайзии и других стран мира. Совсем недавно фильм «Безумно богатые азиаты» показал роскошную сторону…
-
Курортный отель Дварики Дуликхел: самый расслабляющий отдых в Непале
От шума и суеты Катманду до многодневных походов в базовый лагерь Эвереста, отдых — это элемент, которого часто не хватает в поездке в Непал. Тем не менее, несколько дней вдали от тропы или сенсорной перегрузки нового города могут восстановить силы и духовно наполнить. Посетите Dwarika’s Resort, аналог знаменитого отеля Dwarika’s в Катманду, который предлагает внимательный отдых менее…
-
Катание на лыжах и сноуборде во французских Альпах
Являетесь ли вы опытным лыжником или кем-то, кто просто любит порезвиться, пробовать новый горнолыжный курорт и исследовать новую местность всегда увлекательно. Но вместо того, чтобы снова отправляться в Парк-Сити, почему бы не попробовать что-то совершенно другое, например, Французские Альпы? В марте прошлого года я совершил свою первую международную поездку на сноуборде во Французские Альпы один, без аренды…
-
Плоскостопие: симптомы, упражнения, диагностика и лечение
Опущенные своды характеризуются либо отсутствием свода, либо очень низким сводом. Внутренняя часть стопы человека обычно обнажается, когда он стоит, так как свод стопы немного приподнимается над землей. Однако, если ваше плоскостопие вызывает дискомфорт, указывает на незначительное заболевание или вызывает боль в других частях тела, вам следует обратиться за лечением. Свод стопы у некоторых людей кажется тонким…
-
Что вызывает сонный паралич и как с ним бороться?
На протяжении веков сообщалось о сонном параличе, в первую очередь, как о “злом” присутствии, которое преследовало некоторых людей. В большинстве случаев, как предполагает современное понимание, сонный паралич является признаком того, что организму трудно поддерживать различные циклы сна. В редких случаях это указывает на глубокую психиатрическую проблему. Если вы когда-нибудь проснетесь ночью и обнаружите, что не можете пошевелиться, или,…
-
Факты о питании и пользе черных бобов, которые должен знать каждый
Черные бобы — это недорогое, широко доступное бобовое растение с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Их можно употреблять по-разному, как восхитительный компонент здорового питания. В черных бобах содержится значительное количество углеводов, и эти углеводы находятся в форме стойкого крахмала и клетчатки, которые медленно перевариваются и могут оказывать благотворное воздействие на здоровье человека. Черную фасоль можно использовать в…
-
Лучшие утренние упражнения для пробуждения вашего тела и разума
Вы устали от того, что проспали всю ночь? Утренняя растяжка обеспечивает нормальное кровообращение, что помогает вам просыпаться отдохнувшими, потому что она выполняется быстро. Средний человек может воспользоваться преимуществами за 10-15 минут в день. Некоторые эксперты советуют ежедневно выполнять растяжку продолжительностью до часа. Активизируйте свое тело и разум с помощью нашего списка из 20 лучших утренних…
-
3 Интересные спа-процедуры
Что приходит на ум, когда вы представляете день в спа-салоне? Для большинства людей это роскошный расслабляющий массаж лица или посещение сауны. Однако лучшие дневные спа-салоны предлагают гораздо больше, чем эти популярные процедуры. Например, вы можете заказать один из этих интересных вариантов. Эти современные спа-процедуры предлагают инновационный подход к обычному спа-дню, составляя план лечения, который не похож ни на один…
-
5 Советов для отличных лазерных процедур для волос
Процедуры лазерной эпиляции становятся все более популярными среди миллионов людей в наши дни. Процедура работает с использованием сфокусированной световой энергии или лазерной энергии, которая поглощается меланином в коже. Эта световая энергия впоследствии преобразуется в тепловую энергию, которая разрушает волосяные фолликулы в коже, предотвращая или задерживая рост волос. Если вы новичок в лазерной эпиляции, эти важные рекомендации помогут…
-
Средство для чистки белой доски своими руками
Доски для сухого стирания популярны в школах, офисах и даже дома. Идея досок для сухого стирания заключается в том, что на них можно писать маркером для сухого стирания, а затем стирать этот маркер, чтобы начать все сначала. Проблема заключается в поддержании досок в чистоте; со временем доска начинает выглядеть грязной из-за подтеков и старых чернильных разводов. Использование…
-
Домашнее средство для чистки кухни
При ежедневном использовании кухня может быстро загрязняться. Даже если вы тратите время на тщательную уборку после каждого приема пищи, через некоторое время вашей кухне все равно потребуется глубокая чистка. Продукты питания и жир в конечном итоге прилипают к плите, а случайные пролитые жидкости, как правило, пачкают полы. Последнее, чего вы хотите, это оставить еду грязной или испортить…
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию