- Кардиотренировка
- Польза
- Виды
- Правила
- Как часто можно заниматься
- Сколько времени можно заниматься
- Контроль пульса
- Питание
- Одежда и обувь
- Самые эффективные кардиоупражнения. Видео
- Противопоказания к кардио-тренировкам
- Рекомендации экспертов
© РИА Новости / Илья Наймушин
Специально для РИА Новости спортивные эксперты рассказывают о пользе кардиотренировок, делятся основными правилами эффективных тренингов, направленных на сжигание жира, и выделяют лучшие упражнения для похудения, которые можно выполнять дома.
Многие специалисты подтвердят: похудеть без кардиотренировок — невозможно. Делая только силовые упражнения с повышенной интенсивностью, человек получит сильные мышцы под жировой прослойкой, что может увеличивать вес и делать тело визуально больше.
Чтобы физическая активность была сбалансированной, а мышечные группы развивались равномерно, нужно обязательно включать кардиотренировки в свою спортивную программу. Это не только поможет ускорить обмен веществ и сжечь жир, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить выносливость и улучшить самочувствие.